入伏后糖友做好这两件事,血糖更稳定

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糖尿病在伏天，由于温度高，身体血管在全年里是最舒张的，这个时候也是最容易为并发症埋下病根的，所以要格外注意这两件事，以防并发症提前出现，血糖变的更加不稳定。

天热当心中暑

时入头伏，天气炎热，在桑拿天，如果健康措施不到位很容易中暑。

糖尿病人出现大量出汗、口渴、头昏、眼花、耳鸣、心慌、胸闷、乏力、体温略微升高时，表明已经先兆中暑了。

如果体温升高到8.5℃以上，并有心跳加快、脉搏变细及尿液减少等早期循环衰竭情况，那就是进入了轻度中暑阶段。如有高热、躁动、说胡话、抽筋、昏迷、无尿及呼吸循环衰竭，那就是重度中暑阶段了。

一旦发现糖尿病人有中暑现象，应立即将病人撤离高温环境，转到通风比较好的阴凉处进行休息，还要喝一些含有食盐的清凉饮料，如冰镇汽水、绿豆汤等。如果中暑情况比较严重，应立即打电话叫救护车，在医生到来之前可以用湿冷毛布或冰袋放在头部、腋下和两大腿根部来进行物理降温。

足量科学补水

糖尿病人在夏天想要更好控糖，一定要多喝水，白开水或矿泉水是最好的选择。多饮水可以增加血容量，降低血黏度，缓解糖尿病导致的血液变黏稠、血流速度变慢等症状，改善血液循环，对防治糖尿病并发脑血栓很有帮助。

健康人群每日饮水量应达到身体体重的4%，亚健康人群饮水量应达到身体体重的6%，患病人群饮水量应达到身体体重的8%。尽可能比平常多喝一点水，让身体保持良好的新陈代谢状态。

意思是用体重公斤数乘以4%，可以得出身体每日所需最低摄入的水分。比如说一个健康女性体重50公斤，乘以4%，大概一天就需要喝2升的水，才能满足身体对水的需要。身体的75%是由水组成的，人的日常活动都需要消耗水分，因此饮水量应当与体重挂钩。

最好是45℃左右的温水，口感好，活性强。为何活性强？因为水温高一点，进、出细胞的速度就快一点，能活跃人体机能，促进人体新陈代谢。

不要喝冰水，专家认为，喝冰水是不合适的，因为摄入冰水会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可能引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。

也不要喝烫水，同样的，过烫的水进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论。

（以上内容为医学科普，仅供参考）