低头超过45度玩手机等于脖子负重50斤

常常低头刷手机的你，颈椎还好吗？当你出现颈背疼痛、手指发麻、行走困难、头晕、恶心甚至视物模糊等症状时，可能颈椎已经出现问题。春节期间，医院门诊接诊量排名第一的是骨伤科。医生表示，患者们大多是因为坐姿、睡姿有误或长期低头玩手机等导致脊椎错位，才引起各处疼痛。实验证明，低头超过45度玩手机等于脖子上挂两个大西瓜！相当于脖子负重50斤。

久用手机，警惕手机脖

春节期间，医院门诊接诊量排名第一的是骨伤科。医生表示，患者们大多是因为坐姿、睡姿有误或长期低头玩手机等导致脊椎错位，才引起各处疼痛。

实验证明，低头超过45度玩手机等于脖子上挂两个大西瓜！相当于脖子负重50斤。

低头超过45度玩手机等于脖子挂两个大西瓜！

“手机脖”的表现是长时间使用手机等电子设备后，出现颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、吞咽困难等症状，如果长期这么做，症状将会加重，可能造成永久性损害。

①前倾呈25°角，颈椎承重约为10公斤。②前倾呈45°角，颈椎承重为20公斤。③前倾呈60°角时，颈椎承重达25公斤。④前倾呈75°角时，颈椎承重达28公斤。

注意!除了玩手机，下面这些事最伤颈椎

①长时间低头或久坐如果长期低头，肌肉长时间劳损，容易引起颈椎疾病;错误的坐姿使颈部负荷增大，造成损害。建议:保持良好坐姿，工作期间一般低头45分钟到1小时就应该抬头活动一下，放松颈部肌肉。②不睡枕头或枕头过高颈椎有正常的生理弯曲，长期不枕枕头的话颈椎会变形，同样，过高的枕头也会打破颈椎的正常弧度。建议:合适的枕头高度应将颈椎和躯干交界的部位维持正常的生理位置，枕头不能过高或过低。③不当按摩有颈椎病的病人遇到错误的、力度过大的按摩手法，可能会加重颈部脊髓损伤。建议:如需通过按摩缓解颈椎病症状，必须去专业医疗机构，让医生结合病情判断是否可以通过按摩缓解症状。④颈部受凉在椎间盘退变的基础上，受到寒冷、潮湿因素的影响，可引起局部肌肉张力增加、肌肉痉挛，增加对椎间盘的压力，引起纤维环损害。建议:注意颈部保暖，冬季可以戴围巾、帽子，夏天避开空调或风扇直吹。长时间低头玩手机危害非常大，除了会导致脊椎错位等情况的出现，还会加速面部和颈部皮肤的衰老，颈纹出现的原因就包含长时间低头玩手机。

颈部组织结构较为薄弱，颈部的组织结构较薄而且皮脂和汗腺只有面部的三分之一，是一个较为薄弱的多三角区部位，尤其是颈部外侧和皮下组织，25岁之后胶原蛋白开始流失，颈部皮肤的衰老情况越来越严重，出现松弛、皱纹等问题，有些人产生颈纹与遗传、肤质有很大的关系，所以并不是20岁就没有颈纹的困扰。再加上颈部油脂分泌量较少又长期暴露在外，不良的姿势、不防晒、不注意保养，都会加速水分、胶原的流失。随着年龄增长，皱纹更为明显、脂肪堆积、逐渐失去细腻和光滑。

1.长期低头会使颈椎曲度会逐渐变小，导致神经受压迫，血管扭曲、身体局部供血不足，以至于在颈椎病的早期，往往是颈、肩酸胀不舒服，严重的会出现双手麻木。2.不要侧卧侧躺姿势玩手机，这样玩手机对眼睛的压迫最大，会造成左右眼睛的视力偏差，而且受压迫的眼睛容易造成供血不足，时间长了眼睛会出现膨胀感，出现短时性影像重叠。3.不要俯卧俯卧姿势玩手机，会影响手肘和脑部的血液循环，还可能造成颈椎以上惰性缺血。而且俯卧姿势容易引发疲劳，使人难以进入睡眠状态。用手机的正确姿势不能低头玩，不能侧着玩，不能俯卧着玩，那怎么玩才好呢？长时间刷手机有完美姿势吗？有网友支招，说：最好的方法是老老实实腰背挺直直立玩手机或者仰头躺着玩。平躺在床上，不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，也不要向上倾斜，否则脖子施力久了会酸痛。建议眼睛与手机可以保持30-50厘米的距离。这个姿势真的是刷手机的完美姿势吗？答案是：NONONO

平躺或侧躺一颈椎吃不消

无论平躺还是侧躺看手机，手臂与肩部的肌肉处于紧张的超伸状态，长时间这样做，容易引起局部肌肉紧张，颈肩部软组织劳损，关节压力增大，手部肩部颈部感到酸痛，甚至出现“手机脖”。躺着看手机时，最好借助抱枕等，保持关节稳定。

半卧位看手机一容易腰肌劳损

若腰背部悬空，失去支撑的腰椎将受到几乎全部的上半身的力量压迫。长此以往，易导致腰肌劳损，甚至腰椎间盘突出等问题。

趴着看手机一影响血液循环

长时间趴着看手机会阻碍手部、脑部的血液循环，甚至会导致颈椎以上缺血。最好的方法要想避免看手机导致的颈椎损伤，最好的办法就是“拒绝长时间，保持一个姿势看看手机”。

怎样缓解颈椎疼痛？

如果觉得颈椎已经出现问题，已经有：颈背疼痛、手指发麻、行走困难、头晕、恶心甚至视物模糊等症状时，建议做一做骨科专家推荐的颈椎健身操！

首先，我们对照下面来自测一下自己是不是已经有颈椎病，当我们有以下症状时，说明颈椎已经出现问题。

1级:抬头，感觉脖子僵硬，并伴有酸痛2级:脖子酸痛，肩膀、后背都有酸痛、僵硬感3级:睡觉特别容易落枕，醒后脖子活动难受4级:胳膊会有麻木感，甚至视力模糊5级:走路发飘，视力下降，无法走直线6级:脖子肩膀胳膊活动受限，无法正常写字7级:吃饭只能用勺子，无法正常使用筷子8级:走路无力，感觉踩在棉花上9级:大小便等功能受阻10级:相当严重，无法下床拯救我们的颈椎，首先我们要这么做拯救我们的颈椎，我们要做颈椎操，为了我们的健康练起来（综合网络消息整理）预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇