哺乳期吃什么下奶比较好一招搞定,附带简单

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哺乳期下奶的食物还真挺多，推荐几款简单方便的，毕竟新手妈妈手忙脚乱，实在没时间弄太复杂的下奶汤。

黄豆猪蹄汤

过程

一小把黄豆、两个猪蹄为主料。切好的猪蹄放在开水中焯一下，可以把猪蹄里的杂质煮出来。在热好的油锅中加上一些葱、姜佐料，翻炒后加5ml料酒去腥味，加上大火烧开后（约1个小时），把泡好的黄豆放进去。小火炖30分钟即可。

特点

猪蹄中胶原蛋白比较多，做成汤营养比较好吸收。而大黄豆含有蛋白质、矿物质和维生素，可以帮助孕妈补充身体。

注意

黄豆浸泡4小时，可以晚上睡觉之前浸泡，第二天早上预约开始熬汤，中午喝刚好。

黑芝麻猪蹄汤

选用炒熟的黑芝麻，猪蹄熬汤的方法黄豆猪蹄汤是一样的，小火炖猪蹄时放入黑芝麻，这样营养渗透更全面。

提示

产后喝猪蹄汤是一种快捷高效的下奶汤，熬汤过程中，还可以加上王不留行、通草、蒲公英、天花粉、黄芪等中药，下奶效果加倍。平时也可以用花生替代黄豆熬制花生猪蹄汤。

总之，产后母乳少，可以喝各种下奶汤，但是一定不要喝太早，要等乳腺管通畅以后才可以喝，一般情况下建议在产后3天以后可以开始喝，喝猪蹄汤前撇去油，免得不好下口。