医生告诉你多注意这2点,疾病远离你

医生告诉你：多注意这2点，疾病远离你！

永远也不要记恨一个男人，毕竟当初，他曾爱过你，疼过你，给过你幸福。永远不要说这个世界上再也没有好男人了，或许明天，你就会遇到爱你的那个男人，在你眼里，他再坏也是好。其实，分手之后没必要记恨，更没必要自暴自弃。爱情不属于固定的两个人，而是合适的两个。

只顾自己的利益，反而会失去利益…生活中有很多的规则，我们要学会遵守，按规则去办事。这不仅是一利益要服从集体利益。不要只顾自身的利益，从自身利益出发去处理问题，这样，反而会失去利益。

现在的生活节奏都比较快，人们的身体出现各种各样的疾病，寒冷的冬天要讲究养生，其中的秘诀就是慢，专家表示，人的生命需要活力才能节约能量。

1、起床慢点

天气越来越冷，中老年人夜间或者清晨常出现尿频、尿急，此时如果起床过于快过于猛，很容易出现危险，人在睡眠时各项生理机能维持低速运转，代谢水平降低，心跳减慢，血压下降，人醒来后从熟睡状态转到活动状态时，如果立即下床或者动作较大，容易诱发心脑血管疾病，而且冬天是此疾病的高发季节。

因此，起床时应该分几步进行，醒来时先不要急于坐起，人躺着时血液循环较慢，粘稠度也高，不妨懒床几分钟，让身体从睡眠到苏醒有个反应过程，然后伸伸懒腰，使血液慢慢流动，靠在床头三五分钟，给心脏一个适应过程，之后双腿下垂，在床沿上坐一两分钟，觉得自己反应活动正常了再慢慢下床，在这个缓慢起床过程中，心跳会慢慢加快，让脑供血状况有所改善。另外，老人起床时还可做以下几个动作，例如扩胸转腰，双肩下沉，放松背部，扩胸20次左右，向左右各转腰20次，这些活动有助于舒张心血管，增强供氧能力。

2、吃饭慢点

寒冷的冬天，不少人为了防止饭菜变凉，经常会大口大口的趁热吃，没想到这可能恰恰伤害了胃。在人体所有器官中，胃是最娇气的器官之一，除了饮食，情绪、气候、睡眠等多方面原因都会让它抗议，罢工、天气寒冷会胃变得更加敏感，人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、胃胀、腹泻等不适，此时不少人误以为赶紧用热汤，热饭暖胃，就会舒服很多，但实际上在冬天的情况下，马上吃东西，或者吃的太快，都会使胃肠负担加重轻则引起食欲不振，重则还会导致急性胃炎，胃痉挛等病。

因此，吃饭时的速度一定要缓慢，尤其是在寒冷的冬天，如果刚从外面回来，不要立马吃饭，可以先喝杯温水，过十到十五分钟以后再进餐，每顿饭进餐时间至少要在20分钟以上，一定要放慢速度，增加咀嚼时间，老年人建议一口饭要20次咀嚼以上最好，细嚼慢咽可以增加唾液的分泌量，有助于其与食物的充分混合，增进消化吸收。这一点对于牙齿不好的老年人来说，尤其重要。冬天吃饭，最好先吃点主食，再吃菜，喝汤，这样有利于刺激唾液分泌淀粉酶，还能保护肠胃。

每天你吃完午饭就睡意来临的话，这个刻不是一个偶然的现象。有很多人有过下午打瞌睡，注意力下降的经历。美国国家睡眠协会就对我们下午疲劳的最常见的4种原因做了介绍。知道为什么之后我们完全可以克服下午的瞌睡哦（小编作为一个每天没睡醒过的小懒虫可是很认真看了的哦）

午饭时吃了过多的碳水化合物

面包、米饭、面食、薯条这些高碳水化合物含量的食物会让你昏昏欲睡，碳水化合物会让血糖急剧下降，然后你就会迅速的疲劳。你可以通过食用并不是高碳水化合物的食品来改善比如不是全麦的或者吃糙米等等哦。

保持几个小时的坐姿

如果你像一尊雕像一样坐在桌子前，你的老板或许会给你加印象分。但是太久的姿势坐着，四肢麻的你就会打盹啦。所以至少一个小时站起来伸展一下或者站起来看看周围的帅哥美女吧。

脱水的状态

轻微的脱水也会疲倦。虽然很难相信但你的身体少了1.5%的水分时，就会有轻微脱水的现象出现。所以经常喝水吧。

体温下降时

吃完午饭打瞌睡主要在下午2点到4点之间的原因是因为这个时候你的会体温下降，这是生理的一部分，体温下降就会分泌一种激素诱发你的睡意。你可以在这时出去走走晒晒太阳。