为什么过劳死越来越多要注意疲劳带给身体

在我们的生活中由于现在人们的生活压力变大，很多人都有疲劳综合症，很多人都会觉得只要是自己休息好了，那么疲劳对自己的伤害也是不大的。那么为什么过劳死越来越多了呢？今天我们就随着天天营养网站小编去了解关于缓解疲劳的方法以及在我们的饮食起居中应该怎样去调理好自己的情绪，让我们每天都能够拥有好的心情。

为什么过劳死越来越多了？疲劳给我们身体带来的危害又有哪些呢？

如果你也是在属于疲劳大军中的一个的话，并且经常的会感觉到疲乏无力、头脑昏胀以及腰酸背痛还有烦躁焦虑等等的情绪出现的时候，这个时候你就要小心了。我们经过相关的专家了解到这样很有可能是处于慢性的疲劳状态。如果没有进行及时的调整的话，那么就有可能走向疾病的深渊，这是为什么过劳死越来越多了的原因。

为什么过劳死越来越多了？调查显示八成人经常感到疲劳

现在的白领一族们连续出差、双休日加班、每天有做不完的事……类似的抱怨在生活中不绝于耳。但是多数人并没有把长期无法消除的疲劳放在心上。随着“过劳死”案例层出不穷，慢性疲劳正在高压力和快节奏的现代人群中蔓延开来。那么为什么过劳死越来越多了的问题就出来了。

周迎春解释说：“人体有代偿机制，如果感到疲劳的话多睡会儿就能调整过来，但如果长期疲劳就会导致机体抵抗力下降，休息后也无法恢复了。这就好比信用卡，我们可以透支一部分钱，但必须在规定期限内还款。不断透支却不及时还款就要破产了。”

为什么过劳死越来越多了呢?综合来说很大一部分死由于体力慢性的透支以及精神压力过大和生活的不规律等等都是导致身体的慢性疾病的原因。

为什么过劳死越来越多了？从累到病只需5步

中华中医药学会亚健康分会副主任委员、医院中医科主任罗仁教授表示，身心疲劳是亚健康的表现之一。“亚健康就是人的身心处在疾病和健康之间的状态。我国约70%的人属于亚健康，他们正在走向‘疾病’。”而从疲劳到疾病，一般会经历以下五个阶段，如果你没有注意自己平时的疲劳那么从第一步到第五步就是为什么过劳死越来越多了的重要的一个原因。

第一阶段：头昏气短

偶尔熬夜加班、白天工作量过大、长时间对着电脑工作，会导致血流缓慢，让人头昏眼花和憋闷气短、无精打采等。如果出现以上症状那么这类人群的抵抗力短暂下降，很可能出现口腔溃疡、感冒、喉咙痛等症状，但及时休息就能恢复。

第二阶段：身体发沉

连续数日加班和出差，或者两三个周末没休息，身体感觉沉甸甸的，就会表现出行动迟缓和步态沉重以及站立不稳。血液中的氧气与血糖浓度持续下降造成全身组织器官缺氧、“挨饿”，可能出现肌肉痉挛和手脚冰凉、眼睛充血、胃肠功能紊乱、脱发以及情绪低落等现象。

第三阶段：精疲力竭

很多人有这种情况手头的项目进入冲刺期，不得不连夜赶工，生理和精神承受巨大压力。吃不下睡不着的人会在短时间内暴瘦也有人通过暴饮暴食缓解压力，从而身体会发生虚胖;皮肤颜色变得晦暗，甚至人到中年还长痘;腰背部僵硬，颈肩部剧痛;出现严重的睡眠问题，甚至会出现整夜辗转难眠;情绪会出现焦躁和易怒甚至歇斯底里。

第四阶段：小毛病不断

疲劳状态持续半年到一年这样，欠身体的债就要开始去慢慢的还上了。你的颈肩腰背的疼痛却愈发的严重以及口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘等等的都是经久难愈的，甚至严重的是会影响到你的日常生活和工作的。在精神上面可能会出现焦虑或者是抑郁的表现甚至是睡眠质量更差。

第五阶段：大病缠身

如果长年处于过度劳累和精神紧张状态，免疫功能就会逐渐减弱，身体的自我修复能力下降，此时疾病可能就会找上门来，轻则患上多发性关节痛、偏头痛、心肌炎、肾小球肾炎等，重则患上糖尿病、心脑血管病、肿瘤，到了这个结算阶段就是无法挽救的阶段，所以说为什么过劳死越来越多了，是有一个发展的过程，如果可以及时的缓解和调理，过劳死离我们还是很远的。

饮食疗法让你告别过渡疲劳

看了以上有关为什么过劳死越来越多了的原因，你是否已经重视起来了平时的疲劳呢，工作是重要但是我们的身体更是重要的哦！接下来小编给大家推荐过渡疲劳的饮食疗法。想了解更多拒绝过劳死，可以到天天营养网咨询专业的营养师。

推荐过渡疲劳的饮食：早餐全麦低脂

俗话说：早餐要吃的好，一天工作都不疲劳。营养早餐最好包括全谷物和瘦肉蛋白、不饱和脂肪、膳食纤维等多种营养。

推荐过渡疲劳的饮食：每天喝8杯水

即使是轻微脱水也会导致血液黏稠，降低氧气和营养物质在血液内的输送能力，导致疲劳。4.远离“垃圾食品”。摄入过多饱和脂肪、精米白面、酒精或咖啡因，都可能会让你觉得很累。

看了以上有关为什么过劳死越来越多了的原因，各位读者是否越来越了解过渡疲劳的危害了呢？原来长期的疲劳也是会给我们的身体带来疾病危害的哦，如果你现在发现自己有出现长时间的疲劳症状的时候，那么这个时候你就需要当心了哦，很有可能是因为身体的某个地方出现了疾病症状哦。