生气心情不好能引发很多健康问题你知

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“气死我了”是很多人都会挂在嘴边的一句话，但是你知道吗？生气、心情不好，真的会引发很多健康问题：

01，肺病

慢阻肺病的病人，如果有非常剧烈的情绪波动，例如生气，会引起慢阻肺病的急性发作

除生气的“气”，还有一些气体的“气”，跟慢阻肺也有关系。

首先就是室内的空气污染：新装修的房间、有污染的家具、农村地区用植物燃料取暖、做饭，都会引起肺功能下降。其次是室外空气污染；最后是烟草雾：吸烟引起的烟雾对人体非常不好，不管是主动吸烟，还是被动吸烟，对健康都不利。

02，心梗气是心梗的诱发因素之一，据统计，约10%的心梗是“气出来的”。其实，情绪的变化是健康生活中非常重要的一个部分，即使身体健康的人在着急、紧张、生气、激动时，体内的交感神经被激活，血压急剧升高、心率加快，可能导致血液凝固，也会造成体内内环境失衡，进而引起心血管疾病，长此以往会导致癌症发生。03，胃病生气、愤怒甚至产生厌恶的情绪，这时候会出现胃肠动力高反应状态。胃酸分泌增加，胃肠蠕动增强，甚至形成胃食管反流、胃炎，长此以往会形成胃溃疡、胃痉挛，这些就是我们生气时会胃疼的原因。甚至有研究发现，胃癌的发生跟负面情绪也有一定关系。

04，皮肤病

心情不好，特别是压力大会导致一系列的皮肤的问题，比如说我们皮肤科最常见的一个叫神经性皮炎，还有像压力性荨麻疹，皮肤一划就会鼓起来一条一条的，都是由于心情比较紧张，焦虑压力大所导致。

情绪能致病，也能治病！生病保持好的心态，也是一剂“良药”。

别让生气偷走你的健康，5个方法教您控制愤怒情绪。

1、炸药型：一点就着劝不住

易激怒的人就像炸药包，一点就能着。

这类人无法克制自己的负面情绪，不仅让同事、朋友感觉难以相处，也让家人不知所措，甚至深受伤害。

建议：想发脾气时，不妨先做一组深呼吸，让气息慢慢地随着自己的感觉进入到体内，再慢慢地吐出来。

这种深呼吸是自我正向暗示法，一般性的怒火，在5~8次呼吸后可以平息下来。

2、自虐型：一切都是我的错

长期对自己宣泄愤怒，容易对自己产生失望、不满的感觉，甚至患上抑郁症。

建议：和自己对话，找回自信。在纸上写下自己所有的优点，培养自我价值感。

其次，要了解自己为什么会生气，有时可能会是很小的事情，只是一直积攒着没有得到排解，最后形成了大问题。

当我们有怨言时，只要和他人进行简单的沟通，或许就能化解。

3、隐忍型：满腔怒火锁心中

愤怒本是能推动问题解决的积极力量，但隐忍不发，错的那一方还是一无所知，更谈不上解决问题。

建议：压抑愤怒往往给家庭和朋友带来更多伤害，最好的方式是心平气和地与对方谈谈，并且提出富有建设性的解决方案。

4、嘲讽型：阴阳怪气绕弯子

嘲讽是被动的攻击性沟通，而非“机智”的幽默。刻薄的言辞和古怪的表情更容易伤人，尤其是亲近的人。

建议：遇事用智慧面对，而不是情绪。

与其绞尽脑汁地讽刺人，倒不如找到合适的词语，直接表达你的真实想法。清楚传递信息，远比尖锐的讽刺要好。

5、习惯型：成天一副臭脸色

总是习惯性地发脾气，家人、朋友、同事会承受巨大的心理压力，很快就会怕了你，甚至避免与你接触。

这类人常常说话冲、脸色差却不自知，一不留神就伤害了他人。

建议：找到问题的核心。你究竟在为什么事情而愤怒？

留意自己的行为和感觉，当你能够灵敏地觉察到自己快要生气时，可以做些努力，平息即将到来的怒气。

最后送给大家一个不生气口诀，生气的时候，你肯定用得上：

不生气

孩子惹你生气时，请静下心来默念：

亲生的、亲生的、亲生的，

随我！随我！随我！

爱人惹你生气时，请静下心来默念：

我选的、我选的、我选的，

活该！活该！活该！

朋友惹你生气时，请静下心来默念：

我交的、我交的、我交的，

眼瞎！眼瞎！眼瞎！

工作惹你生气时，请静下心来默念:

给钱的、给钱的、给钱的，

忍着！忍着！忍着！

人生苦短，好好活；要争气，不要生气！

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