生气熬夜喝冷饮名医眼中的作死生活习惯

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如今，养生已经不再是中老年群体的“专利”，很多90后甚至95后也开始研究各种养生方法，变得“精致”起来……

兢兢业业的护肤，喝啤酒都要泡上几粒枸杞，吃完火锅一定要喝茶“刮油”，手里天天拿着保温杯……看似很管用的养生方法，但是怎么有的人用起来不怎么管用呢？

生活方式是养生中比较关键的一步，饮食、作息等的调整，可以对健康产生很重要的影响。所以，养生大家一定要从生活习惯入手。

很快就要进入三伏天了，为了迎接炎热天气的到来，很多人开启了“透心凉”模式：喝冷饮、熬夜、吃海鲜……殊不知，这些看起来很惬意的生活方式，却在名医眼中是作死。我们一起来看究竟是怎么回事：

作死1、过早露脚

很多女性，明明还没到夏季，就早早的换上了凉鞋，但你们知道“寒从脚下生”吗？

我们的脚丫子的脂肪层薄、保温差，又距离心脏最远、供血差，所以脚掌皮肤温度最低，极易受寒。一旦脚部受凉，可反射性地引起上呼吸道黏膜的毛细血管收缩，使抵抗力显著下降，空气中的病菌便乘虚而入，引起热伤风等多种疾病。

此外，夏季蚊虫较多，光脚穿鞋会让足部皮肤大量暴露在外，增加了外伤和蚊虫叮咬的几率。还有一些人长时间光脚穿鞋走路，脚背、脚趾等与鞋摩擦部位容易出现皮肤发红、丘疹、起水疱等症状，这是一种接触性皮炎，因皮肤对皮革、橡胶等鞋的材料过敏所致。

作死2、吃海鲜

又到了吃海鲜的季节，但是大家对于海鲜的安全问题有所顾忌。

“我的一个好姐妹，换了乳腺癌。她平时唯一喜欢吃的就是虾，一顿可以吃两盘。据说虾里边有很多雌激素，乳腺癌就是和雌激素紊乱相关的。”

影响发育，易造成脾胃受损

一些区域的海洋污染导致海鲜体内重金属含量普遍较高，如果孕妇或哺乳期的女性食用后将会间接影响到幼儿的发育。所以，孕妇和哺乳期的女性要少吃或不吃海鲜。

另外，海鲜不适合经常食用，如果大量食用会对人的胃及肠道造成很大的损害，因为海鲜性寒，食用过多会出现过敏，腹泻等症状。

作死3、早晨洗澡、洗头

生活中有一部分这样的人，喜欢在早晨洗澡，而且是一起床就要洗澡。但是大家知道，养生专家是反对早上洗澡的，这是为什么？

这是因为早晨人体在升发阳气，洗澡会大量的消耗阳气。这就相当于一天阳气还没用就已经消耗了，然后还有一整天的事情需要去操劳，就只能消耗库存的气血了，那这就是在伤害自己了。

另外，早上洗头会让头不舒服。这是因为头部皮肤比较敏感，水的刺激会突然使血液循环加速。

作死4、喝冷饮

“胃喜温不喜凉”、“肾也是喜暖不喜寒”，冰冷食物对胃伤害大。人体的气血、五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化；靠肾脏排除人体代谢毒素，所以保护好脾胃和肾脏非常重要。

如果长期饮用冷饮，会刺激胃黏膜，引起胃部的血管收缩，使胃液的分泌减少，影响胃的消化吸收功能。特别是对有胃炎，胃溃疡的病人，严重者还会出现腹痛，腹泻的现象。

即使是在炎热的夏季，也要减少饮用冷饮的次数，以免影响到身体健康。

作死5、“闻鸡起舞”锻炼身体

夏季，天气很适合外出游玩或爬山，很多人天更蒙蒙亮就外出了。其实这样做，有很多危险。早晨空气里氧含量较少，特别是在树林里，因为植物在夜里是吸收氧气，排出二氧化碳。除此之外，寒冷会刺激身体，诱发血管痉挛，使突发事件增多。

其实早晨并不是锻炼的最佳时期，再加上空气污染物在早晨的时段浓度最高，清晨血粘度高，血压容易升高，早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。下午4-5点是一天中最适合锻炼的时间段，而上班族最好在晚饭后2-3个小时锻炼。

作死6、生气

都知道夏季心火旺，但很多人就是控制不住自己，经常会因为一点小事生气。要知道，很多疾病的发生都和生气有关。当人处于气愤愁闷状态时，可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。

另外，在气愤的时候，会使大脑思维突破常规，往往会做出鲁莽或过激的举动。反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，还会导致脑溢血。

作死7、熬夜

现在正值世界杯，足球迷们甚至天天会熬夜看球，看完球倒头就睡，睡了几个小时，但第二天感觉还是没精神！这种熬夜后再补觉，显然是没啥作用的。

熬夜究竟对身体健康的危害有多大？一起来看：

熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。

熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。

熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

这些名医眼中的“作死”生活方式，你们中了几个？如果想要养生的话，要从生活方式入手，彻底进行改变。除了要注意以上这几点之外，大家还要做到以下几点：

1、多晒太阳。多晒太阳对人体有很多好处，但要注意防晒以及晒太阳的时间。

2、以步当车，一种最为经济可行的锻炼方式，可适当缓解久坐的不适。

3、唱唱歌，唱歌不但可以释放压力，调节心情，还能促进面部血液循环，预防多种疾病。

4、昂首挺胸，走路做事的时候要挺起胸来，这样不但能保持好的身形和气质，还可以增大肺活量。

5、亲近自然，周末的时候约上小伙伴和大自然来一场亲密的约会，呼吸呼吸新鲜空气，锻炼一下身体。