养生之计在于秋,这3大禁忌千万别犯,伤脾

这本书堪称是古代营养学的百科全书，名曰《饮膳正要》，里面讲了许多方面的养生避忌，日常饮食，起居等等，感兴趣的朋友可以去看看。

其中让我印象深刻的，是这么一句话：“夫上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能而寿。今时之人不然也，起居无常，饮食不知忌避，亦不慎节，多嗜欲，浓滋味，不能守中，不知持满，故半百衰者多矣。”

我们若是想身体长长久久健康下去，就得懂节制，不能任性妄为，贪图肥甘厚味，为了赚钱过度加班熬夜，点灯熬油，过度消耗了自己的身体，这样钱是有了，身体垮了，也没命享福。

其中里面有三条最经典的养生箴言，避忌，分享出来希望对大家有所帮助。

第一条：莫吃空心茶，少食申后粥

空心茶意思是空腹喝茶，申后粥指的是申时（下午3点~5点）以后不要喝粥，其实更深一层的意思是，少吃点东西。

茶性大多都为寒凉，李时珍在《本草纲目》中曾经写道：“茶苦而寒，阴中之阴，沉也，降也，最能降火。”

倘若我们肚里空空，一杯茶水入肚，那么这股寒凉会直冲我们的脾胃，对健康不利。许多饮茶多年的资深老茶客们，都有清晨起床后，煮水泡茶的习惯，空腹喝上一壶，茶友们如果习惯难改，建议多用红茶，普洱熟茶这种经过发酵的茶叶，茶性温和，对肠胃刺激也小。

少食申后粥大家可能听说得少，但是过午不食大家多多少少都有耳闻，其实这样都在表现一个主旨，就是过了三五点，少吃东西！

很多人吃多了晚上就睡不好觉，胃不和则卧不安，肚子里的东西太多，脾胃太满，就会影响到睡眠质量，而有的人脾胃运化也慢，所以从下午开始就要少吃一些，晚上不要吃太饱，也不要吃太油腻，太寒凉的食物。

我们在吃饭时还有一个注意点，就是别吃太快，我观察过很多人吃饭，感觉大家只是为了果腹而已，狼吞虎咽，一顿饭几乎十分钟以内就搞定了，我们咀嚼的太糙，那么留给脾胃需要研磨碎的食物就更多，脾胃压力过大可是会“闹脾气”的哦。

如果我们不想经常胃难受，变得胖胖的，嘴巴里臭臭的，那就从吃饭细嚼慢咽开始吧！

第二条：服药千朝，不若独眠一宿

在古人眼中，睡眠是最好的养生法，清代李渔在《笠翁文集》里说：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”

想必咱们经常熬夜或是偶尔熬了一次大夜的人深有体会，睡不好真的太伤身体啦！拿我自己举例，有时候家里事情多，或是每逢节假日亲朋相聚，总会熬夜到很晚，一般都会到两三点，结果后面很长时间都没有精神，感觉非常累，缓不过来。

特别是有一次连续熬了一个星期，整个人的状态都很不对劲，心情异常暴躁，和家人有时候说不到三句话就会吵起来，脸色也特别差，跟蒙上一层灰一样，连生理期都不正常了。自打那次后，就真的不敢再熬夜了。

很多人仗着自己还年轻，经常自嘲自己是夜猫子，但是人过了35岁，就能感觉出力不从心了，我们要惜命，跟熬夜说拜拜，如果真的是生活所迫，没有办法事后也要好好调养，但若是主动熬夜追剧，打游戏，刷手机，那真的大可不必！

早早睡觉，睡个好觉，不用花一分钱，也不费力的养生方法，我们要懂得珍惜。

很多人都说，自己就算早早躺在床上，也是神游状态，翻来覆去睡不着，一直想事情。这种酒属于心不宁，神不安，我们睡觉，先得睡心！

在《千金方》中，孙思邈曾经写过这样一句话：“能息心，自瞑目。”心静了，自然睡眠就好了，这也是历代养生专家们的共识。睡不着的人，一定多多少少都有心烦的事儿，或是心火上扰了。

故此养心安神就是睡不好的重点，在《饮膳正要》中也分享过这样一道养心安神的食方，原文如下：

也就是把酸枣仁先炒干，炒到外皮鼓起，并呈现出浅暗的青褐色或是微黄色，装出晾凉，之后碾碎与熟地慢煎，去掉残渣，过滤出汁水。再淘洗一些粳米，加适量清水，等到粥煮愁以后，加入刚刚滤出的汤汁，再煮沸3~5分钟就可以啦！

份量一般可以参考为酸枣仁15克，熟地10克，粳米克。如果觉得煮粥麻烦，而且味道也一般，很难坚持下去，我们也可以备上一罐这种无添加，开盖即食的酸枣仁膏，天然食材调制而成的膏方，长期吃身体也没有依赖性。

配料有炒熟的酸枣仁，搭配桑葚，桂圆，莲子，黄精，茯苓，蜂蜜和冰糖，看着配料就能感觉出熬出来的膏方滋味不错，闻起来是淡淡的清香，吃起来也是酸甜的，没有防腐剂哦，开盖后及时放到冰箱冷藏保存。

选用优质的邢台酸枣仁，圆滚滚的酸枣去除果肉，留下果仁，经过晾晒炒制后，破壁打碎，方便熬制。黄精养阴补气，茯苓健脾祛湿，酸枣仁和桂圆都是养心神的，把我们神游的心神给拉回来，老老实实在体内待着。

熬制出来的膏方很透亮，也没有杂质，吃起来也是酸酸甜甜的，用温水泡着喝，像是在喝花果茶一样，一般1~2勺每天就可以了哦，吃起来简单，也不用自己每天费劲去煮粥煲汤了。

况且这个膏方，二十斤的原料才熬制出来1斤的膏，营养浓缩，滴滴精华，比我们喝上一大锅粥营养高多啦，而且也不会加重脾胃的负担，一举两得。

除此以外，国学大师南怀瑾老先生，还推荐了一种睡眠法，就是睡觉前进行简单盘坐。在床上自然盘坐，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

我们在睡觉时，也得注意这几点：

1.睡眠宜早，勿过十点，老年人勿过酒店，每逢到了夜里十一点，为阳生时，这时候熬着不睡，肾水易亏，心肾相连，水亏则火旺，长期如此，心火旺了就会伤神啦！那些睡不着的人，肯定之前都是经常熬夜的人。

2.睡觉关窗，四季都要关窗，也不能开空调，开风扇，现在天亮了还好，但是北方过段时间就要供暖了，很多人觉得屋里燥热，就喜欢开窗通风，但是在睡觉时，一定要关好窗户。

我们睡着了，身体表面会形成一种阳气层，这种阳气层能帮我们抵挡外邪刺耳，但是开了窗户后，窗户走风，风入的是筋，寒气会入骨，那么寒气风邪进去了，我们早上起来就会感觉脖子后面的筋硬邦邦的，浑身关节也酸疼，甚至有的人还发热头疼！

3.枕头要选好，已经不止一个人跟老师提过，老师为啥我睡醒哪哪都不得劲，尤其是脖子，还总落枕！

很多人把枕头都当摆设一样，觉得就是躺着时候脑袋下面有个东西就行，其实枕头真的不是用来枕着头的，这样会让我们肩膀和枕头中间的颈椎悬空，这块的肌肉就无法放松下来啦！那睡醒后有酸胀感觉或是落枕就很正常了。

枕头其实是用来保护颈椎的，所以枕头既不能过高也不能过低，好的枕头是可以为颈椎提供适宜支撑力的，让颈部肌肉得到舒展，放松。

我常用的就是这款草本颈椎枕，不软不硬，枕着脖子不累，而且里面填充的既不是那种乳胶枕也不是那种传统的荞麦壳，而是食物中让我们宁心安神的草本，这个味道也不会太浓烈，不呛不熏人，我是不喜欢很香味道的，平时也受不了那种刺激的香水味，但是这个枕头的味道让人闻着很安心很舒服。

外面这层用的是高档锦缎面料，很舒适，内胆也是加厚三层合一的，这样即使里面都是细小碎碎的草本颗粒，也不会觉得扎皮肤，内胆由于是天然的草本，所以要定期拿出去晾晒的，保证干燥，不然我们睡得汗液都进去，时间久了也会返潮。

15种安神的草本有艾草、茶梗、淡竹叶、合欢花、黄荆子、决明子、茉莉花、柠檬草、荞麦、舒筋草、薰衣草、夜交藤、柏子壳、荞麦叶、艾杆。大家可以看看有没有自己过敏的草本，有的话就不要用哦。

其中合欢花，茉莉花，夜交藤等都是帮我们解郁除烦，安心凝神，养肝理气的，这些草本都是天然的，没有经过特殊处理加工，用的就是纯粹自然的能量的，颗粒都很饱满，没有虫蛀，晒干后经过灭菌消毒，碾碎成小颗粒，灌在这个内胆之中，可以拉开的哦，可以清晰看到里面的草本质量。

每天枕着，闻着淡淡的草本清香，无论仰着睡，侧卧脖子都很舒服，而且一个可以用很久，注意这个枕套不要机洗，容易变形，建议手洗，内胆不用洗，天气晴朗的时候多晒晒。

第三条：凡夜卧，濯足而卧，四肢无冷疾

直白一些的意思就是，每天睡觉前泡泡脚，四肢就不会发冷，也不容易受寒邪。正所谓脚暖全身暖，很多人到了秋冬，手脚都冰冰凉，穿多少衣服也不管用，这时候我们就可以每天晚上睡前用热水泡一泡脚。

如果体内寒气过重的朋友，分享您一个泡脚水的配方，就是把艾叶加上生姜片，用大火煮开，等到味道飘出来以后，煮上差不多十来分钟，就连着汤带着艾叶姜片一起倒进泡脚桶里，水温晾置自己可以接受的程度，就可以舒舒服服泡脚了，一周不超过3次就可以了，不会上火的。

如果觉得麻烦，我们也可以直接备上几盒这种艾叶红花的泡脚包，一次一袋，直接丢泡脚盆里，加上沸水，等里面的草本成分慢慢释放进水里就可以了，很省事，自己也不用煮泡脚汤了。

这个泡脚包是用艾草，红花，当归，丹参，干姜，都是一些驱寒散湿，温补阳气的草本。把这些草本植物经过破壁打成粉末，封装在无纺布的包里，这样泡的时候里面成分很容易释放出来，而且又不会搞得哪里都是渣滓，清理起来也方便，不然每次泡完还要打扫清洗，很多人也就懒得泡了。

里面的每一种草本都是经过严格筛选的，天然无污染，经过浸泡，炒制，蒸煮，耗时10多个小时，把里面的成分都释放出来后再进行破壁打粉，这样泡的时候，成分释放的会很快。

小小一包，充满浓郁的草本香，每次一包，只需放到泡脚桶里即可，倒上热水浸泡几分钟，搅拌一下，有利于成分融到水里，之后调试好水温就可以轻轻松松泡脚啦！这个无纺布包很结实，不用担心破掉。

建议也是一周不超过3次的使用频率，不过我们脚上皮肤有破损，或是孕妇，生理期，哺乳期的女性，不要用这个泡脚哦。泡完以后脚丫暖暖的，非常舒服。

以上就是《饮膳正要》中的三个经典养生避忌，我们平时要多多注意防范哦！