要想活到99，饭后一定不要跑

为什么饭后运动容易腹痛？

　　这种“岔气”其实是由运动过程中产生的急性胸肋痛导致的。刚开始跑步时，我们的身体从静止状态突然进入到运动状态，肌肉随即开始紧张起来；但肺脏的反应却没有那么快，不能立即提高潮气量来满足运动时所需的养料和氧气，于是在交感神经的作用下使呼吸肌因紧张而痉挛，这样就导致了岔气的发生。

　　岔气其实是身体发出的一种预警信号，除了疼痛以外，岔气没有更多的损害，随着活动的继续，身体慢慢变暖，肌肉痉挛的情况会得到缓解，岔气的状况也会渐渐好转。

　　如果跑到一半儿出现岔气，可以试试暂时停止跑步，双脚交叉后下腰，保持30秒，然后换脚交叉下腰，再来上30秒。如果停止运动并且在反复按摩后仍然无法减轻疼痛，医院让大夫瞧瞧。

　　如果是饭后立即运动，则几乎是百分百会出现腹部绞痛的症状，而且一般都会出现在左侧腰窝的脾脏所在地。人体脾脏的主要功能是储藏血液，并在身体需要用血时提供补充。我们的身体在饭后主要的任务是消化，此时体内的血液大部分都会聚集在胃肠部位，如果此时再去做剧烈运动，我们的手脚会因为运动导致耗血增加，供血不足。身体这时便会调动脾脏，命令它交出存血，在脾脏收缩挤压的过程中，我们的左侧腰窝就会出现疼痛。

　　所以，如果非得是饭后才能进行跑步运动，通常都建议在1小时之后进行。而且要尽量少喝水，并在运动前做足热身的功课。

　　对了，还有一点要和大家交代一下，除了跑步之前要注意热身外，跑步以后的拉伸运动也是很有必要的，这样可以有效地避免出现抽筋的状况。