缓解经痛十大法宝，总有一个适合你
2017-9-24 来源：不详 浏览次数：次正常来说，月经期由于盆腔器官充血，有可能会有下腹坠胀的感觉，也有可能尿频尿急或者是腹泻或者胃肠道功能紊乱，甚至有恶心的感觉。
但是一般来说，这些情况不会影响正常的工作和学习。如果影响到正常工作与学习的话，一般会称为痛经了。想必也有不少姐妹们每到特殊的日子里就会苦尝一番痛经的痛楚。。。。。
那么问题来了，怎样才能缓解痛经，摆脱月月痛呢？不想看医生怎么办？伊妹有招儿~~~
法宝一多喝水千万不要吐槽！虽然说水不能直接缓解经痛，但是能缓解胀气，从而间接改善经痛,同时还应限制盐类的摄入。
法宝二轻饮食月经期间多吃也不胖？事实并不是这样的。
经期应避免高油脂高热量饮食，放下手中的甜甜圈，薯片等油炸类食品。多吃高纤维、低脂饮食，有助舒缓肠胃不适，从而减少经痛发生频次。
同时，注意维生素的补充。如维生素E、B1和B6，镁，锌和欧米茄-3脂肪酸能降低体内激素样底物，从而减少经痛和炎症的发生。
法宝三最好不要喝酒酒精有可能会加重月经期间的水肿问题。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
法宝四暂时与咖啡、浓茶说拜拜咖啡因会加重经痛，所以女神们月经期间放下手中的咖啡。同时要小心其他的咖啡因来源，如茶类、能量功能饮料和巧克力等。
法宝五暖宝宝民间常用的方法。暖宝宝、暖水袋放置于下腹部，暖暖的温度有助缓解经痛。注意不要太烫哟~
法宝六动起来记得上学时候很多小女生都借“来大姨妈”的名义不上体育课。实际上，月经期间慢跑出一些微汗，有助于产生内啡肽，改善内分泌导致的情绪波动。
法宝七摆个瑜伽姿势瑜伽练习也有缓和痛经的作用，维持训练核心力量的瑜伽姿势，如四点式、桥式等。训练核心肌肉使其不易受到月经痉挛痛的控制！
法宝八特殊中草药黑升麻、蔓荆子、铁夹皮和姜黄等是天然的止痛剂。选择使用中药治疗月经时一定要咨询医生意见哦。
法宝九吃止痛药如果实在经痛难捱，不想就医还要坚持工作，随身携带阿司匹林、布洛芬或萘普生以迅速止痛。当经痛时，喝些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，一般可持续服用到经痛消失，但要注意不是每个人的情况都可以通过止痛药。
法宝十局部按摩、推拿月经来之前每天5min的按摩，缓解当期月经疼痛；月经后使用精油按摩能减少下一次月经的经痛。按压腹部、背部和足底关键穴位能改善血流，释放内啡肽从而稍微缓解疼痛。咨询中医推拿师告诉你如何自己按压，按压哪些穴位。
