谈健康马云辟谷体验辟谷是什么

传统中国

对于辟谷，很多人都是从不了解、不相信、不接受到好奇、接触、认可。

企业家马云说，“辟谷，不仅对身体健康有好处，对心理健康也很有帮助”；

作家张德芬说，“辟谷断绝了浮躁、欲念和一切世俗的污浊，能修炼人心，获得内心安宁的力量，达到人生通达的境界”；

主持人乐嘉说，“辟谷不仅仅是为了瘦身和健康，也是回归自然生活，寻找本真自我的最佳途径”.......

那么，辟谷到底有怎样的魅力能如此风靡？企业家、大牌们为何都爱辟谷？今天，我们就来听听两位企业家14天的辟谷经历和他们的真实感受。——医院郎中哥

我对辟谷的认知接近于零，接触辟谷完全是基于好奇和对朋友的信任。写下这些文字，只为如实分享我个人的辟谷感悟，并不想涉及任何宗教、方法论、医学原理的严谨论证。本文也尽量避免辟谷方法的介绍，以免有人按文开练，自残健康。 　　　

辟谷心得一：一定要清空常识再来辟谷

　　“常识”告诉我们：人三天不吃饭就会晕，十四天不吃饭会有生命危险。按此常识去理解辟谷，就解释不了为什么历代那么多高人辟谷长寿？这有违常理的背后一定另有一番道理。所以我决定：无论师傅讲什么，我都要信，如果不信，不如不来。　

　　开始练习辟谷，寸道师傅说什么我就做什么，没有自我过滤和判断，也不害怕抵触，以全然信任的心去跟随，然后再琢磨背后的深意，洞悉身体各种变化产生的原因。

　　所以，辟谷开始前请一定问自己：我可以全然相信吗？如果答案是否定的，请不要开始。

辟谷心得二：所谓食欲，是饿还是馋？

　　每日我按照规定去功课，身体一切正常。但我发现：辟谷使我的嗅觉和视觉被彻底地激发出前所未有的敏感。所以在辟谷的头三天里，我充满了对食物极度渴望。

　　师傅一直跟我们说：当我们忍不住要吃的时候，一定要问自己：到底是饿还是馋？整个辟谷期间，身体感到饿的时候其实是非常少的，因为当你一有饿感时，去采能，去吞气，去跟宇宙交换能量，饿感就消失了，从来不会加重成饥饿难耐、甚至胃痉挛的程度，胃基本保持着舒服的温暖感。

　　所以——想吃的，那是精神欲望，不是身体饥饿。这个发现，是我接受辟谷最根本的转折点和起点：辟谷并没有导致饥饿，说明了人体通过其他方式摄入能量是真的！

辟谷心得三：欲望是可以放下的

　　辟谷进入第四天，人正常，精力充沛，想吃的欲望却没有了。我有点难以置信，还特意去接近美食，但内心竟然非常平静，那份渴望奇迹般地消失了。我知道我已经跨越了“馋”的欲望。

　　欲望是这样被抽离地、清晰地辨识出来，且因为能辨识到而被克服，对自我的认知和控制，又上了一个新的台阶。如果，我们在俗世里，对自己的欲望能有效认知和克制，整个人类会和平许多，生命会健康许多。

辟谷心得四：吞气，采能，体质不同悟道也不同　

　　辟谷开始，每天按师傅的要求吞气。一开始很难吞得下去，直到第二周快结束时，才真的把气吞到丹田，如今，气正在一点点打通我全身的经络。　

　　采能，我却一直没有悟道。打坐采能需要意识集中，而对于我们这些平时里能同一时间处理八件事的人来说，注意力根本没办法集中。直到十四天辟谷快结束时，我才勉强能做到采能时短时间清空内心，意识专注。

　　其实，每个人的体质不同，赋秉不同，悟道也不同。功，不但要练，更要琢磨背后的方法道理，提升练功效果。辟谷是一场修行，是身体和宇宙之间的对话。我无意之中闯进了这扇门。

辟谷心得五：人体需要的食物原来那么少

　　辟谷其间我正常工作，工作量和出差量都没有减弱，但我的精神、思维反而提升了。睡得少精神好，思维清晰敏捷，虽然体能确实有所下降。 　　

　　十四天辟谷完成后，进入到回谷十四天的周期。首先，回谷一定要认真对待，我们的肠胃十四天不工作了，千万不能大吃。 　　

　　几乎所有回谷的同学，都出现第二天开始体重明显回升的经历。后来我发现，只要按健康食谱且控制量，体重是又可以下来的，于是信心大增，知道吃什么，什么量，精神体力都好且体重不会反弹。 　　

　　当我找到这个摄入平衡的时候，我惊叹于人体原来需要的食物是这么地少！过去这几十年，我吃得太多了！当然，每个人的体质不同，吸收不同，各人的平衡量，切勿模仿。

辟谷心得六：辟谷是身体格式化重启的按钮

　　如果你认为只要不吃饭就是辟谷，那就大错特错了。真正的辟谷，包括两点，第一，它关闭了人体通过食物获取能量的系统，开启了身体另一个能量采纳系统。第二，它通过不吃来减少所有身体内脏的工作强度，从而使身体功能有了自我功能修复的精力。 　　

　　所以，如果不能找到一个好师傅，给你把这些道理讲清楚，帮你打开和宇宙交换的能量通道，教授你获取能量的方法，单就靠盲目地禁食，那不叫辟谷，叫饿死自己，而且也坚持不了几天，身体、精神也会大受损害。 　　

　　而水、气、能，就是我们关闭食物通道后的三种能量来源，一定要通过练功，才能保证人体能量所需，让内脏有精力自我修复。 　　

　　“我发明了一个对辟谷生动的说法：身体如同是一台手机，辟谷就是对身体的格式化重置，让功能回到初始值，这是多么美妙。重置后，体内病毒与功能障碍被修复。”

我的辟谷获益

　　1.皮肤褪了一层暗黄，白且通透，毛孔缩小，肤质细腻了。　

　　2.困扰了我十个月的咳嗽，好了。所以，相信很重要！信，才能面对各种状况而坚持。　

　　3.通过辟谷，我有机会坐下来静静聆听和感知自己身体，将所有意识专注于身体的变化，跟自己的身体好好对话。 　　

　　4.辟谷后，我建立了一套健康的生活方式： 　　

　　A.每日坚持吞气采能，让气通经络，通则无病。 　　

　　B.采能吞气之余，摄入食物量大减，减少体内垃圾毒素存留，减轻内脏负担。 　　

　　C.吃要健康，十谷、菜蔬、黑色谷物多吃。 　　

　　D.一旦觉得自己将病未病时，通过辟谷的方式，祛除病气、邪气。 　　

　　（辟谷体验者叶锋：正和岛岛亲，上海夏鼎投资管理有限公司创始人。）

缘起 　　

　　很早就知道道家辟谷养生的历史有几千年。对于从事生命科学研究20年的我来说，总觉得辟谷是神仙之说，虚无缥缈，不科学。我身边也有朋友辟谷20多年了，当年在哥大医学院时隔壁的一个中国同学辟谷弄的骨瘦如柴、神神道道，还曾被大家引以为笑话。 　　

　　我原来身体非常好，后来由于长期的高强度高压力工作，加上饮食不节制，又缺少锻炼，两年以前我的身体开始出现严重问题：开会时间一长，就会出现气喘、心跳加速、头晕等症状。到医院检查，认定为长期亚健康引起触发性的高血压。医嘱暂不吃药，调节生活方式后观察。之后2年，我下决心降低工作强度，逐渐稳定一些，但一旦加大工作强度，问题又出现了。目前医学对亚健康的治疗没有好的方法。　

　　这几年身边有不少企业家朋友在做辟谷，效果很好，这引起我强烈的好奇心。真正和辟谷结缘是在于年初，在北京见到老同学和创业伙伴陈平。过去我一直担心他过度发福的体型和严重亚健康的身体，可当时见到他体型和精神上的巨大变化，我非常震惊。了解之后，知道他已经辟谷49天，体重下降近40斤，亚健康消失，各项指标恢复正常，精神状态极好，真觉得不可思议。但活生生的事实和我们之间20多年的深厚信任又让我不得不信，遂下决心要找机会尝试一下。

　　春节后，上海的同学聚会，陈文芳坐在我身边。我发现她突然变得年轻了，脸色红润，神采奕奕，好奇一问，她也刚刚完成辟谷。席间请她介绍了辟谷的过程和体会，包括我在内的多个同学表示感兴趣参加。4月，文芳邀请寸道老师到上海开班，我思想斗争了一番，决定参加。

说实话，参加之前我思想斗争剧烈，原因有几点：　

我是个典型吃货、美食爱好者，最开心的事就是带着全家全世界各地到处找好吃的。我曾有一名言“我是为吃而活着、而不是为活着而吃”。7到14天不吃东西我能抗得住吗？　

　　2.我有比较严重的低血糖症状，几个小时不吃饭，就心慌、头晕、出冷汗、心情烦躁，所以太太一直给我身边备着巧克力。几天不吃饭会不会休克？ 　　

　　3.从生物学角度来看，7天不进食，人体就会进入濒死状态,14天不进食，存活就会成问题。这期间的矿物质、营养、维生素等等如何平衡？ 　　

　　4.未来2周工作很忙，工作强度非常大，能否吃得消？ 　　

　　5.虽然看到很多好榜样，但负面传言也不少，有人说长期禁食会引起身体机能的紊乱、器官衰竭等问题。每个人体质都不一定一样，我会不会有问题？ 　　

　　然而，面对我每况愈下的身体状况，员工和朋友看到我的状态都非常担心。2年的身体调养未见成效，每天大把的降血脂药和保健品也并没什么用，我甚至开始考虑是否要退休彻底调整并开始服用降压药。

　　于是，经过剧烈的思想斗争，我决定勇敢一跃！ 　　　

辟谷四步曲：

　　1.开穴：寸道老师帮助每个学员从头顶、颈椎、腰椎一路开穴下去。过程挺痛，开完后觉得有一股暖流从头往下流动，浑身热乎通畅，一个小时之后还有感觉。开穴结束，老师一头大汗，中途有人退出。　

　　2.电疗通经脉：十指和额头逐个通，比开穴还痛，特别是代表有问题器官的手指特别痛，比如我的中指（代表吸心血管系统）。中途又有数人退出。　

　　3.编程：大家一起在老师的指导下，静坐冥想，学习如何服气和吐纳呼吸，大约一小时。 　　

　　4、注意事项操作步骤：老师讲解每天喝什么和做什么功课后，详细指南发到 　　1、第1-3天比较难过，最大的挑战是对未知的恐惧。

　　我有比较严重的低血糖，一顿都饿不得，每天都得带着巧克力。辟谷的第一天，我一直战战兢兢、忐忑不安。没想到一天没吃东西，还没事！信心慢慢就起来了。前三天出现几次轻微的低血糖前兆，按照老师教授的方法服气、打坐后，就没事了。

　　嘴馋是第二大的挑战，看到同事吃饭，路过餐馆就会馋，但不是胃里的饥饿感，很奇怪。三天挺过来，信心就越来越强了。特别是体重下降从73kg降到69.3kg，降低7.4斤，让自己信心大增。

　　2、第4-7天，胃里几乎没有感觉到饥饿感。

　　慢慢觉得自己也可以克服“馋”的诱惑。第四天开始感觉身体越来越舒服，很轻盈，头脑清晰，精力充沛，每天睡6小时左右，早上起来神采奕奕，很久没有这种感受了。第五第六天开全年最累的基金年会，完全没有以前累瘫了的感觉。

　　3、第2周信心更强了，身体状况也很好，基本没有什么不良反应。

　　“馋”还在继续诱惑着自己，但已很容易抵抗，可以平静地陪朋友客户吃饭、逛餐馆、看美食节目。到第十四天结束时，身体状况特别好，除了还有一些咽喉炎，溃疡，没有其他不舒服的感觉，而且觉得自己完全可以再做下去。

　　整个辟谷期间我的工作强度没变，精神状态非常好，头脑清醒，感觉整个人回到了年轻时的身体和精神状态。辟谷中间也有过对未知的恐惧、美食的诱惑、饥饿感（主要是馋）的折磨、修炼的定力等坎坷，对自己不仅是身体上和生理上的挑战，更是精神、心态和意志力上的修炼。

结果

　　总体下来，这14天的辟谷对我的效果完全超出我的预期。　

　　1.减肥15.4斤，困扰多年的重度脂肪肝消失；　

　　2.对各个重要的身体机能有较全面的调节，包括精力、体力、血压、甘油三酯、舌苔、溃疡等各方面的体征大幅改善；　

　　3.不仅是对自己长期不良生活习惯的度扭转，也是一个修炼过程，对自己身体、意志、信心、心理、自控力都是一个考验。

请







































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