睡觉磨牙是什么原因这样做竟可以摆脱磨牙

有过集体宿舍生活的人们经常会有这样的体验，晚上经常会听到宿舍发出咯咯的咬牙声，这样的感觉常常想起来就觉得瘆人、可怕。其实这就是磨牙，那么，睡觉磨牙是什么原因?睡觉磨牙的危害有哪些?睡觉磨牙怎么办?一起来看看吧。

睡觉磨牙是什么原因

睡觉磨牙的人有很多，这虽然很常见但是并不正常，不仅给同伴带来困扰，甚至也预示着身体出现了问题。那么，睡觉磨牙是什么原因导致的呢?

1、精神过度的兴奋

导致大脑皮层的兴奋和抑制过程失去平衡，诱发咀嚼肌的运动发生一时性不规则的痉挛或收缩，产生了夜间磨牙。

2、寄生虫类

如果肠道有寄生虫病的话也会引发磨牙，医院检查一下体内是否有虫，尤其是儿童。

3、食物过量

如果睡前吃的太饱的话，会让人体的消化功能紊乱，使得管理消化的脑细胞兴奋起来，大脑通过反射作用，从而引起了磨牙。

4、营养不均衡

特别是每餐的菜肴营养不平衡的，挑食的人群，容易导致钙、磷等元素的缺乏，引起牙齿便来回磨动。

5、睡眠时间

夜间最好按时进行休息，消除紧张情绪合理的释放压力，如果不到必要时，请不要随意服用安眠药。

睡觉磨牙的危害

1、影响牙齿发育

由于在睡觉时磨牙口中没有食物，唾液分泌量也减少，牙齿得不到润滑，这样牙齿是在干磨牙，让牙齿表面的保护物质过分磨损。时间久的话，受磨损的牙齿就会不同程度的发酸或者疼痛，变得敏感，轻者对冷、热、酸、甜等食物过敏，严重的会导致牙齿出血，牙齿松脱掉落。尤其是青少年，如果经常磨牙会造成牙齿畸形。

2、磨牙引发心理问题

磨牙如果变成了一种习惯，那样即使没有刺激也会一直磨下去。而反复的磨牙会影响颅神经，让人第二天出现情绪烦躁不安，进食也出现障碍，在长期的磨牙下，牙髓的神经也会给磨坏。

3、造成自己或者他人失眠

如果患上磨牙的毛病，会造成心理压力增大，精神紧张，自己可能会失眠、神经衰弱、内分泌失调等，而自己的亲人或者身边的室友等，也会因为磨牙而被吵到睡不着，影响了睡眠质量。

4、咀嚼肌疲劳引发其他疾病

因为磨牙，咀嚼肌经常得不到休息，会变得疲劳和疼痛，腮帮也会发疼，如果严重会引起头痛或者颈部、背部阵痛，而且造成睡眠质量下降，记忆力减退，产生心理问题等后果。

睡觉磨牙怎么办

晚间睡眠时习惯性的磨牙是磨牙症的一种典型表现。不仅对自己的身体健康有着不良影响，同时也影响他人睡眠。今天就和大家一起分享一下如何摆脱夜间磨牙的方法。

1、打蛔虫药消除磨牙

去药店买一些常用的打蛔虫药(如肠虫清等)，将蛔虫打掉可是治疗蛔虫引起磨牙的根本办法。

很多人小时候就是吃宝塔糖、肠虫清等打蛔虫药来根治晚间磨牙的。

2、稳定情绪避免心理因素发生磨牙现象

通过放松心情，不想烦恼事、听听轻音乐、舒适的床被改善睡眠环境，睡前不喝浓茶、咖啡、抽烟等兴奋性食品;适当喝点牛奶安神助眠，通过上述方法可以避免因心理因素产生晚间磨牙现象的发生。

3、矫正牙齿解决口腔疾病造成的磨牙

医院矫正牙齿使牙齿咬合正常，可以解决因口腔疾病造成的磨牙现象。

4、良好的晚餐习惯摆脱晚间磨牙

晚餐迟吃到八分饱，睡前不加餐，不吃零食，养成良好的饮食习惯是摆脱因不良饮食习惯造成肠胃消化道紊乱而导致夜间磨牙的良方。

5、舒适的睡眠姿势避免磨牙

改变原有的睡眠姿势，采用仰卧位等舒适的卧姿，避免因下颌受压不均匀而产生夜间磨牙。

总结：通过以上的阅读，相信大家了解了睡觉磨牙是什么原因这个问题，导致睡觉磨牙的原因有很多，比如精神过度兴奋，体内有寄生虫，或者营养不均衡等。所以为了避免磨牙带来了危害，医院查明病因后对症治疗。