吃出来的高血脂也能吃回去，只要在米饭里加

一直以来，三高都是困扰中老年人的一个健康问题，特别是高血脂患者，存在着许多健康隐患。

加拿大科学家日前在《美国临床营养学》杂志发表的一份报告中指出：

其实高血脂患者并不要求服药，只要坚持合理的饮食计划，经常吃一些能降血脂的食物就可以有效降血脂。

在这份可以降低胆固醇的饮食计划中，非常重要的一种食物就是燕麦，而燕麦中的膳食纤维无疑是降低胆固醇的重要物质。

燕麦轻松吃掉高血脂

大量动物试验和临床观察已经证实，燕麦能预防和治疗由高血脂引发的心脑血管疾病。

此外，燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。

当今，国际上公认燕麦具有医疗保健作用，对降低血脂、控制血糖、减肥和美容都有很好的效果。

燕麦被美国F.D.A列为仅有的两种功能性保健食品之一(另一种为大豆)，还被《时代》周刊评为十大健康食品第5名。

燕麦的好处数不胜数，来自育种、营养、加工及临床等多个领域的权威专家们指出，高血脂患者若经常食用燕麦，可以轻松吃掉高血脂。

燕麦怎么吃可以降血脂

燕麦米饭

燕麦米饭制作

食材

主料

燕麦片g

大米g

辅料

油适量

步骤

1.燕麦片和大米混合一起备好。

2.淘洗干净，泡20分钟，水量要加的适宜，高出米高约半个食指。

3.泡好后，滴上几滴食用油。这样蒸出的米饭松软、亮泽。

4.入蒸锅，开锅后20分钟即可。

5.闷一会儿出锅。

燕麦米饭功效

燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对身体是非常有好处的。

尤其是对中老年人的心脑血管疾病能起到一定的预防作用，同时还是补钙的佳品。

每天吃多少燕麦最健康

值得注意的是，每天燕麦的摄入量应控制在克左右，且建议分两餐食用。

胃肠功能不好的人，吃燕麦一次不宜太多，否则会造成胃痉挛或是胀气。

来源

扬子晚报子账号扬子名医团（yzmyt）综合网络

明天拨云见日气温回升本周多阳光灿烂的日子咱们再忍受一天阴阴冷冷的日子，明天就会拨云见日。周二开始一直到这个周末，江苏大部分地区都以多云到晴的天气为主，周四开始最高气温预计再度达到3字头。

刚刚过去的这个双休日，冷空气和降雨携手拉低气温，不过南京春天的特点，就是在冷热之间频繁切换。昨天南京的最高气温不到17℃，而今天依旧延续这样的而阴冷，局部出现的小阵雨也有些烦人，提醒大家穿稍微厚一些的外套出门。

明天起天气转晴，晴好的天气将一直持续到周六，气温节节攀升，周三南京的最高气温就将达到26℃左右，周四起开始向30℃冲刺。

来源

扬子晚报记者于丹丹

5月10日：

本省东南部地区阴有阵雨，其它地区阴有阵雨并渐止转阴到多云，偏东风4级左右。最低温度:江淮之间北部和淮北地区13～14℃，其它地区15℃左右，最高温度:全省20℃左右5月10日：

沿江和苏南地区阴转多云,其它地区晴到多云，最低温度:沿江和苏南地区15℃左右，其它地区12～13℃，最高温度:本省西部地区23～24℃,其它地区20℃左右5月11日：

全省晴到多云，最低温度:本省西部地区14～15℃,其它地区11℃左右，最高温度:本省西北部地区26～27℃,其它地区24℃左右

华东主要城市24小时天气预报（江苏省气象台16年05月09日07时至次日07时预报）南京阵雨转阴20℃～16℃徐州小雨转多云17℃～13℃连云港阴18℃～12℃淮安阴转多云18℃～13℃盐城阴18℃～14℃宿迁阴转多云18℃～13℃扬州阵雨转阴20℃～15℃泰州阴19℃～14℃镇江小雨转阴20℃～16℃常州雷阵雨转阴20℃～16℃无锡小雨20℃～15℃苏州阵雨20℃～16℃南通小雨19℃～14℃上海小雨21℃～18℃合肥小雨转阴21℃～16℃杭州中雨21℃～17℃南昌小到中雨转阴22℃～18℃福州阵雨转小雨30℃～22℃济南多云转阴23℃～15℃青岛阴18℃～13℃宁波中雨21℃～15℃

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