腰肌劳损的预防

一、概述

腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。

二、病因

1.急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。

2.治疗不及时、处理方法不当。

3.长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。

4.慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。

三、临床表现

1.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。

2.劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。

3.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。

5.腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。

四、预防

1.防止潮湿，寒冷受凉

不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。

2.急性腰扭伤

应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

3.体育运动或剧烈活动时

要做好准备活动。

4.纠正不良的工作姿势

如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。

5.防止过劳

腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

6.使用硬板软垫床

过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。

7.注意减肥

控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，为易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼。

8.最重要的是用生物渗吸理疗法调理来预防“病症”升级

那神奇的生物渗吸技术是什么呢？它是通过获得“中国国际专利与名牌博览会”金奖的生物电美容养生按摩仪，把电源通过人体能量转换，作用于顾客，达到快速疏通经络，激活细胞，排风，排寒，排酸，排湿，排毒！从而达到细胞电位平衡，阴阳平衡，酸碱平衡！透皮给药，电解中和血液中的垃圾酸性物质，输入能量，使病变细胞带电正常，通过电位差，把获得国家专利，纯绿色植物提取的高科技世界首款纠酸中药成份，渗透到脏腑细胞！也叫“无痛点滴”，“幸福疗法”！

调理常见疾病

1风湿骨病类：颈椎病、肩周炎、腰腿疼、面瘫、膝关节炎、类风湿、股骨头坏死、前列腺综合症等；

2代谢类：糖尿病、痛风、牛皮癣、白癜风、肥胖症、便秘等；

3其它及妇科类：甲亢、肾结石、脂肪肝、肢体麻木、胃肠炎、乳腺增生、痛经、妇科(炎症、囊肿、结节、肌瘤)、宫寒不孕等

还为您提供改善人体微循环的营养搭配粉——纯天然的五谷杂粮养生食品

真正做到理疗+食疗

本店常年招收学员，培训理疗师，合作加盟。