产后妈妈的性福生活

产下了宝宝的你，是时候投入老公的怀抱了，十个月的漫长等待，如何让蓄积已久的爱完美释放？如何让你和他都体验到久违的欢乐？涨涨姿势，更性福！1.产后妈妈的性生活你准备好了吗？2.产后性生活，心理有障碍怎么办？3.盆底肌松弛怎么办？4.专家讲述如何从心理上等其他方面提高产后性生活质量

现在国内像“北、上、广”这样的城市离婚率接近46%-49%，在很多婚姻家庭咨询的个案里，离婚的主要原因是“性生活不和谐”，70%-80%的离婚，都是因为“性生活的不和谐”导致的。“性”无论是对于产后的妈妈，还是产后的整个家庭生活都是十分重要的；无论是对个人的健康、家庭的维系，还是未来的生活都十分重要。对于产下宝宝的孕妈妈，十个月的漫长等待，是时候投入老公的怀抱、让蓄积已久的爱完美释放。

一

孕妈妈产后的生理变化

有的孕妈妈是顺产，有的孕妈妈是剖腹产，她们在身材、身体、皮肤上，都会有自己的一些焦虑和担心，或者说没有原来那么自信。

孕妈妈产后会在生理上发生重大变化：盆底肌在经过分娩后因松弛而需要修复，松弛的盆底肌会使孕妈妈在性爱过程中的高潮发生一定的变化，男性也可能对性爱生活失去兴趣，这是需要孕妈妈去面对的。

在哺乳期的孕妈妈体内催产素是比较高的，这个时候的孕妈妈性欲可能会受到抑制，但这个情况也是因人而异的。

二

克服心理障碍拥抱性福

我们常说：“三十如狼，四十如虎”。孕妈妈在产后对“性”这件事应该看得更开，“性”的目的就会纯粹——为了自己生活的愉悦并增进夫妻关系。

这个时候悦纳自己的身体非常重要，孕妈妈可以裸身站在镜子面前来了解自己的身体，产后身材走形的可以通过一些锻炼来恢复身材。

因为宝宝的介入，使孕妈妈的角色由“妻子”变为“老婆”，夫妻关系有时候也会变得紧张。孕妈妈产后角色的变化会使夫妻心理发生一些变化，在这个时候孕妈妈可以在“性爱”中采取主动的态度，争取在产后的半年时间内，重建夫妻关系和新的模式。

三

“凯格尔运动”

孕妈妈在妊娠后因为激素以及盆骨的变化会导致盆底肌发生一定的生理改变。对于这一问题，孕妈妈可以参考著名的“凯格尔运动”。

“凯格尔运动”：“凯格尔运动”能够有效的帮助女性恢复盆底肌的肌肉，同时在“性”的感受上，也能够得到一定的提高。首先孕妈妈需要了解耻骨尾骨肌（即PC肌，位于阴道和肛门之间，是用于控制排尿和分娩的肌肉群之一）。通过呼吸的方式提肛收缩PC肌，吸气的时候要有拉、收紧的感觉，呼气的时候要有放松的感觉。

“凯格尔运动”需要每天都做，每次三组，每组12次，在这个过程中可以借助缩阴球（又称：阴道哑铃或凯格尔球），它相当于健身中的健身设备，可以帮助女性更好的锻炼自己的PC肌。

老师

寄语

孕妈妈产后一定要重视“性福生活”这件事，要更加的自信、积极主动的去面对自己的性生活，悦纳和了解自己。

孕妈妈要找到合适、平衡的方法处理自己的家庭关系，如：与丈夫、与宝宝的新关系。

孕妈妈可以拥有自己独立的工作和经济保证，保证夫妻生活规律、稳定进行。

孕妈妈可以通过“凯格尔运动”来对于整个盆底肌进行修复，以提高自己的性感受。