肠道健康知识普及守护你的肠道健康

2021-3-6 来源：不详浏览次数：次

肠道不仅是消化器官，更是人体最大的免疫排毒器官，人体70%的免疫功能配置在肠道，因此，肠道又被专家称为“身体健康的第一道防线”。现代生活方式和环境常常危害肠道健康，滥用抗生素，洗肠通便，压力等，让人们的肠道长期处于亚健康状态，引发便秘、腹泻等。困扰正常的生活。

因此，莱呗营养俱乐部联合康宝莱资深营养顾问，为大家普及肠道健康知识，将养肠进行到底。

应保持良好的生活规律和饮食习惯，避免毒素堆积在肠道里（小编就是不注重这个去年做了肠道黏膜手术和阑尾炎手术，贼痛......）

平时适当的运动，运动可以提高身体体质，减少疾病的发作。

饮食上应多吃蔬菜、水果。水果中的膳食纤维比较丰富，能够避免肠道益菌失衡，还可以促进肠道蠕动，减少肠道内宿便和毒素堆积(肥胖者肚子大的多半就是这个原因）一定一定要保持营养均衡。

在饮食上避免吃刺激性的食物，刺激性食物在摄入之后会对肠道粘膜造成刺激，不仅会引起肠道痉挛出现疼痛。还会影响到肠道健康。

.平时饮食上多补充维生素B12、维生素E，维生素能够保护肠道粘膜，减少肠道疾病。

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2.肠胃不好，易拉??肚??子??、大便不成形

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