孕期和哺乳期那些你所认为不能做的事

很多准麻麻都在担心孕期、哺乳期不能美美哒、不能放任吃喝，但其实很多那些你所认为不能做的事，其实都能，只要保证“用对”、“适量”两个原则就妥妥的啦～

关于喝咖啡??

作为一个coff-drinkr，怀孕以后不能喝咖啡这件事简直让人抓狂到极点??，所以我查阅了很多资料，也问了营养师，现在可以给各位孕妈妈的答案是YES，BUT要适量，营养师给出了mg咖啡因的界限（不同种类咖啡的咖啡因含量差异较大，咖啡店一杯普通中杯装(~ml)即磨咖啡，含有~mg的咖啡因）；而且美国食品药物管理局(FDA)曾发表声明，建议已经怀孕或可能怀孕的女性减少咖啡因的摄取（??注意美国食品药物管理局(FDA)的建议只是“减少”而非“禁绝”咖啡因的摄取）。

其实我们都知道喝咖啡的弊大于利，现在普及一下咖啡知识：

喝咖啡的益处和可能的危害都与咖啡因紧密相关。咖啡因是咖啡主要的功效成分，一般难溶于冷水，却易溶于热水。咖啡因不会在体内积聚，几小时后随尿液排出体外，对身体的影响是一过性的，所以一杯咖啡的作用时间通常比较短暂，很多人不得不一喝再喝。除咖啡外，茶、可可、巧克力、可乐饮料和某些功能饮料中也含有少量的咖啡因。

孕妇喝咖啡常常会使胎动频率增加，幅度增大，这些作用的实质危害尚不得而知。不过，理论上，咖啡因可以通过胎盘，有收缩血管的作用，可使胎盘绒毛膜血流显著减少，从而影响胎儿发育。有研究发现，咖啡因可降低胎儿出生体重，且咖啡因摄入量越多，胎儿出生体重减少克数越多。所以，孕妇每天摄入咖啡不要超过1杯。当发现胎儿出现兴奋反应(胎动明显增加)时，要停止喝咖啡。即使胎儿没有表现出明显的兴奋，也要注意监测胎儿的发育速度，如果发现胎儿发育较慢(小于孕周)，就应停止喝咖啡了。

如果各位孕妈还是不放心，可以喝低因咖啡（1杯低因咖啡只含3mg咖啡因，大致相当于普通咖啡的1/20）。

低因咖啡是在咖啡豆送进烘焙机之前，先经过处理，分离出大部分咖啡因，使得咖啡中的咖啡因仅“残留”5%左右。

现在说下哺乳期妈妈的concrn，答案也是YES。虽然哺乳妈妈摄入的咖啡因会有一部分最终到达母乳，但是大量研究表明，其量还不到摄入量的1%。那到底哺乳妈妈每天可以喝多少咖啡？美国儿科学会（AAP）建议每天不超过3杯；国际母乳会建议每天不超过5杯；大多数专家认为，哺乳妈妈每天摄入的咖啡因应不超过mg。

综上，在孕前有喝咖啡习惯的孕妈和哺乳期妈妈，不必戒掉咖啡，只要适量饮用，或者直接换成低因咖啡就好啦～～～～（温馨提示：星巴克有低因咖啡哦～）

关于护肤、化妆??

虽说现在越来越多的人开始接受科学度过孕期的理念，摒弃非科学的“老传统”；但是大多数孕妇还是小心翼翼，有的甚至连护肤品都放弃了??。。。这样对自己皮肤弃之不顾的行为，不仅不会为孩子带来多少好处，反而会对自己的皮肤带来严重的伤害。其实，怀孕期间女人肌肤会更加敏感与脆弱，更需要保养与呵护。所以，怀孕后，女人不是不需要护肤，而是需要更专业的护肤；哺乳期护肤也是一样的。

孕期是可以正常使用护肤品的。孕妈在选择护肤品时，成分越简单的越好，避免祛痘、美白、抗皱等功能性护肤品，最好选择不含化学制剂，不含精油的产品，远离含汞产品，尽量选择有机、纯植物的安全的护肤品或直接选择孕妇专用护肤品、化妆品。

哺乳期是可以化妆的。哺乳期妈妈只要认真做好卸妆和清洁，基本上不会对肌肤或宝贝造成影响，只是要提醒大家，因为哺乳中的妈妈和孕期一样，肌肤、体质也容易变得不同、甚至敏感，所以在挑选产品的时候，建议以经过相关单位合格认证的品牌为主，若非必要当然还是建议以淡妆为主。

特别强调下，哺乳期妈妈不要将自己化了妆的脸与宝贝亲密接触，回家好好清洁后，再和宝贝互动吧～

关于烫染发??

对于孕妈来说，不建议烫染发，如果实在受不了可以找个好点儿的发型师剪个头发，换个发型??。目前，烫发都属于化学烫发，需要使用到“冷烫精”对头发进行卷曲和定型；染发剂也是由比较复杂的化学成分组成。虽然没有证据直接显示，烫、染发会对胎儿造成伤害，但为了保险起见，准妈妈们还是不要在孕期烫、染发。

对于哺乳期妈妈来说，就幸福啦～～～可以烫染发，美美的凹造型啦～～不论是知妈堂（孕期生活管理专家）的老师还是崔玉涛医生的育学园都表明只要宝宝不吃妈妈头发就没有危害。建议宝妈选择高端的烫染产品（化学物质相对少一些），在做完头发后多清洗几次头发，避免因染烫药水的刺激性味道引起宝宝反感。

关于美甲??

同上，孕妈不能，哺乳期妈妈能（知妈堂和育学园建议只要宝宝不啃就行，还要保证做辅食的时候别让甲油屑掉进食物里！！！）。

专业医生表示，指甲油中普遍含有“酞酸酯”物质很可能导致胎儿畸形和流产。这种无色无味的油状液体可通过皮肤、呼吸道及消化道进入人体，积蓄在脂肪组织里，不易排出。如果人体内残留浓度高，会危害肝、肾、心血管和生殖系统，影响人体内分泌功能。孕妇长期使用后可致胎儿畸形。

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