哺乳期妈妈奶水不足怎么办

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很多哺乳期妈妈苦恼于自己的奶水不够，母乳不够宝宝吃。一般来说，哺乳是母亲的天性，不存在母乳不足的情况。母婴的乳汁供需其实处于平衡状态的，换句话说，你的宝宝需要多少奶，你就会产多少。

?我们可以把乳房想象成一个产奶工厂和储存仓库，宝宝是订货商，妈妈是供应商。

?如果妈妈产的奶总是被宝宝吃光，产奶工厂总是在工作，仓库里总是空空的没有奶，供不应求，大脑认为奶水需求高，就会指挥多生产一些奶水。

?但如果仓库里总是满满的，宝宝不需要那么多，供大于求，大脑认为奶水需求少，就会下令少产些奶。有些妈妈觉得自己奶水不够，就长时间不给宝宝吮吸，又担心宝宝会饿，就会给宝宝添加配方奶粉一起。

资料表明：在前3个月里让宝宝多吮吸，可以使泌乳量充足，直至断奶。因为宝宝吮吸妈妈的乳房会刺激妈妈的大脑垂体分泌催乳素，那妈妈的腺体组织才会开始分泌乳汁。

催乳素的分泌跟妈妈休息睡眠，心情也有很大的关系。

所以，有些妈妈乳汁“不足”的原因是妈妈没有让宝宝多吮吸。那么，怎样才能让妈妈的乳汁更多侧呢？

促进泌乳的小妙招

注1.意饮食

1.注意饮食　

妈妈腺体合成乳汁是需要原料，也就是需要各种营养，所以哺乳期间妈妈的营养也同样重要。新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效.2.两边都要吸

如果一次只喂一侧，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。

3.多多吸吮

妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。

4.吸空乳房

　　妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的最佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。

5.多按摩

用干净的毛巾蘸些温水，由乳头中心往乳晕方向呈环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时配合下面这些按摩方式。

环形按摩

双手放在乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。

螺旋形按摩

一只手托往乳房，另一只手食指和中指以螺旋状向乳头方向按摩。

指压式按摩

双手张开放在乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

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