运动前进食好不好小Yo全解析

2018-2-22 来源：不详浏览次数：次

很多健身爱好者都有一个疑问，

运动前到底吃不吃东西？运动前吃东西会不会白锻炼呢？

吃完饭运动会不会对胃不好呢？

好多疑问在心头…今天小Yo就为大家分析一下

运动前到底该怎么吃！

运动前进食可提高运动强度

运动前进食一些食物会提高运动强度：训练强度越大，就越需要身体进食一定量的食物为身体储备能量。这样才能在训练中，保证训练质量。

但是

饭后立刻运动是非常不好的，会给我们的肠胃带来刺激的，会出现恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。

不适的原因：运动需要大量的血液来提高氧分。如果我们饭后立即运动会导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，最直接的表现就是饭后运动肚子痛。久而久之，这种不良的生活习惯，就容易引起更多的肠胃疾病。如胃病和阑尾炎等。

那么饭后多久可以运动呢：

对于低，中强度运动来说（比如散步，太极拳，慢跑、操类、骑自行车等）饭后半小时至一个小时可以进行。一些高强度的剧烈运动（如：篮球，足球，动感单车，和高强度力量训练等），宜在饭后45-90再进行。因为这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了。

所以编辑小Yo建议大家

可以在运动前45分钟左右少量进食

这样会有助于提高运动质量

如果选择在饭后运动的话

一定要间隔一个小时以上

不然会消化不良哦！

我的好CP，瑜伽师伊伊的私人课堂开课啦！