母乳妈妈安逸过年关于化妆烫染发喝咖啡喝
2018-8-16 来源：不详 浏览次数：次过年了，一些让母乳妈妈们为难纠结的事儿又到眼前了。家里亲戚聚在一起，吃吃喝喝打麻将，有人抽烟，有人劝酒，同学聚会也得把自己拾掇一下。可是还得喂奶啊，这些自己能不能做啊？今天我们把这些问题一网打尽，让你心中有数安逸过年。
你可以化妆、烫发染发
近年来，我们通过媒体知道了越来越多的名人母乳辣妈，比如吉赛尔·邦辰、米兰达·可儿等。
国内知名主持人朱丹目前也正在哺乳期，照样美美地出席活动。
－正常使用化妆品，对母乳影响很低－
很多哺乳妈妈最关心的其实也是使用护肤和彩妆产品对于宝宝的影响。大部分护肤彩妆产品用于体表，透过皮肤被人体吸收的量都十分微小。像古龙水、香水这样含有乙醇的产品，如果接触到肌肤的话，也只有很少一部分会透过皮肤被吸收。虽然目前没有有效的研究能证明这些物质进入人体后是否进入乳汁，但是如果本身进入人体的量就已经很少，我们认为进入乳汁的量只会更少，不太可能影响健康。
如果妈妈的头皮健康、没有损伤，那么她可能吸收到烫发染发剂的量就比头皮有损伤的情况更少了。
目前为止，可以说针对哺乳期女性烫发染发这些行为对宝宝影响的科学研究是很少的。虽然没有科学实验，可是相关的机构对于这方面的信息都是保持 同学聚会了，除了把自己打扮漂亮点，还想跟老同学喝喝咖啡休闲一下，喂奶的你每天上星爸爸家来一杯拿铁，那也是没问题的。
对大多数婴儿来说，妈妈每天摄入不到毫克的咖啡因不大可能引起麻烦。因为婴儿通过母乳可能接触到的咖啡因剂量大约只有母体剂量的0.96%到1.5%。对于孕妈妈来说，也是一样哟~
可是有的妈妈也许会发现，在自己喝完咖啡之后，宝宝会烦躁、不易入睡。那下次减量试试看，或者等宝宝大点再尝试。和成年人一样，小宝宝对咖啡的敏感或耐受程度也是有个体差异的。想要确认到底是不是，你可以在发现宝宝类似表现之后，试着在午后不要喝咖啡看看宝宝表现有没有差别。早产儿和生病的婴儿因为不能很好地代谢咖啡因，也容易导致咖啡因在体内积累，造成婴儿失眠或烦躁。如果宝宝是过敏体质，妈妈大概也要注意一下才比较好。
即使确认宝宝对咖啡因敏感，你也并不是就一定不能喝。喝完咖啡之后一个小时，母乳中咖啡因的浓度是最高的。那么你可以试着一两个小时以后再喂奶就好。随着宝宝年龄增长，咖啡因对宝宝的影响就会越小。
去咖啡店的时候，点“低因咖啡”。
含有咖啡因的食物除了咖啡以外，还有红茶、绿茶、可乐、巧克力以及一些其他饮料。巧克力中含的可可碱作用与咖啡因类似。这张表已经标明各种食物咖啡因含量的图片，大家按图觅食就可以了~
图片来源：新浪微博
生物谷饮酒必须适度
科学家们通过研究证实，只有当妈妈的酒精摄入量超过每公斤体重2克的时候，才会完全阻断催产素的分泌，从而阻止妈妈来奶阵。
也就是说，体重60公斤的妈妈要喝上克烈酒（大约二两半不到），宝宝才会觉得“怎么吃了半天都不来奶阵呢？”别喝到这个程度，宝宝就不会吃不到奶。
那么，宝宝吃了奶会不会和妈妈一起醉醺醺呢？我们都知道，妈妈们的个体差异是很大的。有的妈妈千杯不醉，有的则沾酒即倒。这是因为许多因素会影响母体血液中的酒精浓度，包括妈妈的体重、脂肪总量、胃内容物、饮酒的速度与数量。母乳中的酒精浓度是与血液中酒精浓度保持一致的。也就是说，你哺乳时体内酒精浓度有多高，宝宝就在吃酒精浓度多高的奶。如果喝完酒喂奶，发现宝宝明显比平时睡得更久更沉，那多半就是酒精的作用了。保险起见，等酒精浓度降一降再喂奶吧。
等多久呢？对于一般人来说，空腹时，母乳中酒精浓度在30到60分钟后达到峰值，非空腹时则需60到90分钟。也就是说，最好不要在酒后一个半小时内哺乳。如果你想等酒精完全代谢掉再饮酒，成人代谢30克左右酒精需要1.5到2小时。这大约相当于.5毫升酒精度为12%的红酒。
总而言之，哺乳期不是不可以饮酒，但一定别喝到无法产生奶阵的程度，最好等体内酒精浓度最高的时候过去再哺乳。如果要更谨慎一点，那就等到酒精完全代谢掉了再喂奶。如果你每天不喝点酒就难受，按照美国药物协会的建议，别超过每天每公斤体重0.5克酒精（对于体重50公斤的妈妈来说，就是每天25克）。如果你的宝宝还没满月，或者是早产儿或晚期早产儿，那还要再谨慎一些才好。
最后，咱们来说说怎么计算喝进了多少克酒精。
1毫升酒精的重量大约是0.79克。酒的包装上标明的酒精含量也叫酒精度。比如青岛纯生的酒精度是3.1%vol，意思是一瓶ml的青岛纯生中含有ml×3.1%=15.5ml，大约15.5×0.79=12.克的酒精。
至于酒精完全代谢的时间，不同资料来源之间说得也不太一样。比如国际泌乳顾问协会的《核心教程——泌乳顾问实践》一书中写着“成人代谢30克酒精需要1.5到2小时”，而英国国民健保系统（NHS）则说“一般来讲，成人代谢8克酒精需要1小时”。而酒精代谢的速度个体差异很大，受体重、年龄、男女、吃了多少食物等很多因素的影响。至于您本人代谢酒精有多快，参考这些指导的同时也要参考自己身体的感觉了。
最后哺乳妈妈要清楚：酒精毕竟对宝宝是有可能产生不良影响的，如果不是躲不开的应酬或者本人非常馋酒，那么还是尽可能少喝为妙。
请拒绝烟草和二手烟
过年的时候，家里烟雾缭绕真是让人心烦。最好能直白地告诉家人：有宝宝在，而且还在吃奶，为了宝宝健康，请到阳台或者室外抽烟吧！如果你不好意思说，那就把下面的文字发给家人看。
管二手烟叫“婴幼儿杀手”真不是危言耸听。根据美国马里兰大学医学中心的一份数据，二手烟每年导致：
,例儿童耳部感染
,例儿童哮喘
9,个新生儿出生体重过低
2,例婴儿猝死综合征的发生与之相关
“大过年的，我实在没有办法因为亲戚朋友抽烟就不拜年不聚会不来往，那，咱们家宝宝咋办？”
宝宝接触二手烟
抱着宝宝或哺乳时不要有人在旁边抽烟。这样会让宝宝直接吸入二手烟，而且有肢体接触的话有可能烫伤宝宝。
宝宝身边以及宝宝会待的地方（比如家里和私家车里）避免有人抽烟。有害物质会弥漫在空气中，附着在头发衣物以及其他家居表面，对宝宝造成影响。如果抽烟的人能在室外抽完烟，冲个澡换套衣服再回家里会更好。
让抽烟的人努力把每天抽烟的量减到最少。
尽量少让宝宝接触其他抽烟的人。
只是妈妈接触二手烟
即使尼古丁从二手烟进入妈妈的乳汁，它也不会一直停留在乳汁中，会逐渐代谢掉的。乳汁中的尼古丁含量大约2小时后就会减少，宝宝从母乳中得到的益处大过可能受到的危害。
妈妈下班回家以后马上洗澡洗头换衣服再跟宝宝接触。
妈妈自己是烟民
抽烟对于妈妈本身就有不利影响，抽烟可能会让妈妈：
奶量减少
乳汁排出困难
改变母乳的味道
导致宝宝罢奶
影响皮肤弹性，断奶后更有可能乳房下垂
烟草里面的尼古丁也可能会进入母乳，有可能造成宝宝：
焦躁不安
入睡困难
喂养出现问题
婴儿猝死综合征发生率增加
宝宝发生哮喘、支气管炎和耳部感染的机率增加
宝宝发生严重疾病和慢性疾病的机率增加，比如肺癌和其他癌症、肺气肿和心脏病。
所以妈妈最好是继续想办法戒烟。但是如果妈妈实在戒不掉的话，宝宝也不可能因此就不接触妈妈。
即便戒不掉，宝宝吃母乳，
依然比吃奶粉健康！
除了遵照上面那些对亲戚朋友抽烟的建议外，烟民妈妈最好哺乳之后再抽烟。乳汁中的尼古丁含量会在2小时之后减少。
你可以安全吃肉防堵奶
过年最容易多吃肉，这对母乳妈妈来说，可是有堵奶风险的。想吃又不敢，太痛苦了吧！只要你看准堵奶风险等级吃肉，吃得合理，就能很好的避免堵奶。
我们把肉类按照堵奶风险高低列出来，让大家安心吃肉：
低堵奶风险肉类 鱼类和禽类，红肉的话尽量吃瘦点的。肥肉脂肪特别容易进入乳汁，让乳汁变得比较粘稠，增加淤积风险。中等堵奶风险肉类（和非肉类）肥肉，爱吃五花肉红烧肉的话，少量解解馋也行，别一大碗都吃下去！
花生、松子之类脂肪含量高的坚果同样要注意别吃太多哟——吃两把可能就够堵一次的了！
顶级堵奶风险肉类 炖得浓浓的汤特别要警惕，堵奶效果绝对一流！不吃肉，也可以吃其他替代食物，保证营养均衡
各种各样的豆类、坚果和种子，都富含蛋白质和脂肪，与肉类不相伯仲。还有大豆蛋白，也很优质。从这些食物中，妈妈们已经可以获得充足的脂肪和蛋白质，不一定要吃肉。
不吃畜产品的女性可能缺乏维生素B12，可以通过强化了B12的补充剂、营养酵母、强化谷物或者豆奶额外补充。
不敢、不能、不想吃肉的母乳妈妈只要好好设计自己的食谱，合理饮食，注意不同营养素的调配，再加上恰当的维生素补充，完全可以给自己和宝宝充足的营养。
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