气温骤降老寒腿如此难缠，膝关节痛怎

导读

一到寒冷的冬天，许多中老年人“老寒腿”毛病就频频发作，那关节发痛、反复发作的滋味令人苦不堪言。然而近年来，“老寒腿”却不再是老年人的专利了，越来越多的年轻人也开始深受其害，这又是怎么一回事呢？

　　

“老寒腿”是一种退行性疾病

　

　　“老寒腿”是膝关节骨性关节炎的俗称。它并不单指一种病，还包括了骨性关节炎、骨质增生、骨刺等多种骨病。人的膝关节是活动范围很大的负重关节，几乎承受着全身的重量。骨的退行性疾病是随着年龄增长出现的变化，这是不可抗拒的生理现象。

膝关节由于老年性退变和长年的磨损，是最容易老化的。老化后的膝关节往往容易发生骨性关节炎，造成行动不便。

年轻人“老寒腿”多半是冻出来

　　

　　随着气温的降低，很多人开始添衣保暖，在一些人饱经“老寒腿”之痛时，仍然能够发现许多年轻人衣着单薄，要“风度”不要“温度”。由于众多女性追求美丽时尚，常常大冬天还短裙飘飘，使关节裸露受到寒气的入侵，所以易导致患上“老寒腿”。

那我们该怎么办？ 　　

重视疼痛症状

　　当关节有酸痛不适时，表明它开始出问题，可能是运动过多，也可能是缺乏运动导致的。

　　千万记住，疼痛就是停止运动的信号。

　　此时，应该先休息，不要不当回事。有效平衡休息和运动的关系，是关节健康的最佳保障。

膝盖受伤后要正规治疗

　　

　　年轻时膝盖受过伤，是老年后骨关节炎发生的主要原因之一。膝关节结构复杂，伤情也复杂，但无论是软骨伤、半月板伤还是韧带伤，不及时处理都会有严重后果。因此，如果受到外力导致膝关节肿胀时，往往提示内部有较重的损伤，应及早求助专业医生。

控制体重

　　

　　步行时，膝盖承受的力量是体重的3-6倍。这是什么意思呢？就是当一个人拿了10公斤重的一袋米，那么每走一步，他的膝盖受力将增加30-60公斤；如果B先生比A先生重10公斤，那么他的日常生活中，和A相比，膝盖就像永远扛着一袋30-60公斤的米。这还只是在步行状态下，剧烈运动(如跑跳时)就更不说了。所以，减轻体重，就减少了对负重关节的应力，减少磨损。

　

规律锻炼

　

　　生命在于运动，这句话涵盖了关节的生命。

避免持续对关节施力

　

　　爬山，在肌力不够强时，要适可而止。长期需下蹲干活的，搬个矮凳子，可以有效“节省”膝关节寿命。平时生活中，避免负重太多。久站不动的，要刻意动一动。肌肉疲劳时一定要休息，肌肉虚弱时，关节受到的冲击伤害成倍增加。

学会保护关节

　　

　　运动前的热身，适量活动、拉伸。若是剧烈运动、对抗运动，热身时间不要少于10分钟。关节的保暖，避免受凉、受潮。当骨质疏松时，关节容易患病；这如同房子地基不牢，墙就容易倒。考虑到现代人的饮食问题，请注意尿酸指标，不要有痛风。运动，或不运动，都该选一双合适的鞋子。

　我们在日常生活中要注意对腿部的保暖工作，不要一味追求要风度不要温度。一旦患上，不能任由其发展加重，医院及时治疗。

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