春天里的肠胃总ldquo折腾rdq

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　　春季造访不久，就有很多朋友说自己肠胃不适应，尤其是体质较差的朋友，情况更甚。众所周知，春季是一个疾病高发的季节，因为气温变化不定，各种细菌、微生物也随之活跃，一旦饮食起居不当，很容易导致胃肠疾病的发生。这可如何是好呢?别担心朋友们，医院这就帮您解决。 　　

1.定期肠道休息

　　每10天左右选一个休息日，以蔬菜水果为主吃，七八成饱即可，让肠道得到休息，有利于清空肠道内的食物残渣，不过血糖不稳定的朋友们请注意，万万不可使用此方法!另外，每天下午4点或晚上8点喝一瓶约毫升的酸奶，有助于补充益生菌哦。

2.定点吃饭

　　无论工作多忙，也要抽出时间保证三餐规律。

3.睡前不要吃太多东西

　　如果加班回家后感觉饿，可以喝杯温牛奶或五谷养生糊暖暖胃。放心哈，这样做不会给肠道制造额外负担，吃夜宵导致的发胖、肚子胀气的问题还可以得到缓解。

4.做到不偏食

　　早、中、晚三餐时可以换换口味，鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全，使肠道吸收营养均衡，它才会不闹腾嘛。

5.饮食要忌口

　　脾胃喜温不喜寒，在春季应少吃对肠胃刺激太大的辛辣食物，少吃野菜、河蚌等性寒的食物和生冷的水果。日常饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，可以吃一些偏温的食物，如韭菜、芹菜等。胃病患者要做到少食多餐。

6.尽量不熬夜

　　养成早睡早起的好习惯，条件允许的话应在晚上10点半上床。睡前不要喝太多的水、看太久电视、在较暗的灯光下看书，用热水泡泡脚更好。

7.注意保暖

　　俗话说“春捂秋冻”，为了美丽过早脱掉冬衣并不是健康的生活方式。春季昼夜温差变化大，早晚外出要注意腹部的保暖，随气候的变化适时增减衣物，早晨可喝杯姜茶驱寒暖身。当然了，过敏人群更要注意减少外出，夜间睡觉时要盖好被褥，以防止腹部着凉而引发胃肠痉挛或加重旧病。

8.注意运动

　　万物复苏的季节同样适合运动，运动可以增强体质，也会让胃肠更加健康。春季适合年轻人的运动方式有很多，如跑步、打球、登山、游泳、跳绳等;中老年人和减肥者适用低强度、低能量消耗的运动模式，如快走、慢走、健身操等。

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