哺乳期做这3件事,奶水越来越少

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熬过了漫长痛苦的十月孕期，孕妈咪升级为新手宝妈，成为一名光荣的哺乳期妈妈！经历过的女人都知道，这个阶段很难，既要忍受产后一些生理问题，又要面对身份的转变，生完孩子后的哺乳问题、夫妻问题、婆媳问题，工作的宝妈还要面临处理一些人际关系的问题。

所有这些问题中，最难的就是产后哺乳问题。比如母乳不够吃，起夜喂奶等。很多妈妈都因为各种原因而导致奶水变少。如果哺乳期妈妈经常做这几件事，会使奶水变少，影响宝宝发育！

1、饮食上不忌讳、不讲究

很多宝妈在孕期饮食上很注意，以为生了孩子就可以随便吃了，这样想你就错了，因为哺乳期妈妈饮食上更要讲究。像一些回奶的食物比如大料、韭菜、麦芽等宝妈是坚决不能吃的，很可能会让你的奶水越来越少。

像冰激凌雪糕、冰镇饮料及冰镇水果等在夏天也不要吃，很可能会引起宝宝肠胃不适或者腹泻。

像咖啡、茶、烟、酒及麻辣火锅等刺激性食物也不要食用，会让母乳质量越来越差，宝宝吃了这样的母乳毫无营养可言，甚至会影响他的成长和发育。

哺乳期妈妈应该增加蛋白质的摄取，如肉、鱼、奶、蛋等,充分吸收营养。同时每天增加水果、蔬菜及水分的摄取，预防便秘。并多吃富含维生素A、C、E和一些微量元素的食物来调节提高自身免疫力。只有妈妈饮食好了，奶水才会越来越好，宝宝发育也会更健康。

2、生活中太劳累、太操心

不得不说，女人做了妈妈之后好像变成了超人一样。既要养育宝宝，一天到晚的伺候宝宝吃喝拉撒；还要操劳家务，给老公做饭、洗衣服、打扫卫生。好不容易晚上能够好好休息一下，还得起夜个宝宝吃奶！

这样下去你会越来越累的，经营家庭、养育孩子不是宝妈一个人的事，老公也有责任为这个家庭付出，不止是赚钱就可以了，改进的义务还是要尽到。

如果宝妈长期这样操劳下去，身体肯定会受到影响，不利于产后快速恢复，也不利于给宝宝吃奶，还有可能导致奶水越来越少。经常做这种事的宝妈就别再犯傻了。哺乳期只要把自己养好、把孩子管好就行了！

3、心情上不快乐、老生气

当了妈妈之后，很多宝妈觉得自己越来越情绪化，很容易就心情不好，想发火。长期这样下去对自己和宝宝都不好，严重的情况下可能会越来越抑郁，对生活没有希望，也没有心情就哺乳。

有的甚至听到宝宝的哭声，都会变得特别烦躁不安。而且经常这样，会影响奶水分泌，你的坏情绪也会传染给孩子的。哺乳期妈妈应该放松心情，看着自己的宝宝一天一个样，慢慢长大，何尝不是一种幸福呢！

你是不是正在哺乳期呢？这3件事你都做过吗？不管如何，宝妈还是珍惜哺乳期的日子，可以长时间的陪同宝宝长大，见证宝宝一天天的成长。同时不要忘记调理好自己的身体，产后身体恢复至关重要！最后祝你和宝宝平安健康！