运动期间的腹痛是怎么回事，如何避免
2018-2-22 来源：不详 浏览次数：次相信你一定有过运动中或运动后腹痛的体验，这到底是怎么回事？如何避免？这就是今天要探讨的内容。
引起腹痛的常见原因，有的是饭后过早地参加运动，胃受食物的刺激引起牵扯痛或胀痛。再有锻炼前喝水过多，特别喝冷水过多而引起的胃痉挛。也有的是因空腹参加激烈活动，由于胃酸对空腹胃的刺激，引起胃痉挛性疼痛。有时锻炼开始阶段一直很好，在强度加大后，如加快了跑速，游速或骑(自行车)快速后，出现腹痛。这类腹痛的部位多在右上腹，其次在左上腹或左右腹腔兼有。
运动导致腹痛的原因很多，下面来看看都有那些原因，各个击破，在以后的训练中尽量避免这些因素的影响。
1.饭后过早地参加运动，胃受食物的刺激引起牵扯痛或胀痛。天涯也多次在文章中强调，饭后需要起码休息1小时才能运动；
2.运动前喝冷水太多引起的胃痉挛；
3.空腹参加激烈活动，由于胃酸对空腹胃的刺激，引起胃痉挛性疼痛；
4.准备活动做的不够，身体内脏器官尚未进入状态，这样，下肢返流回来的血液在肝、脾聚集起来，再加上膈肌活动不充分和激烈运动时体内的缺氧状态，一时引起肝脾部位的血液淤滞、肿胀，牵拉了肝、脾被膜而引起疼痛；
5.呼吸节律受到破坏。激烈运动时，破坏了均匀的、有节奏的呼吸后，使机体吸进的氧气减少，造成体内缺氧，呼吸肌也易疲乏，膈肌(呼吸肌之一)对肝脏的按摩作用减弱，也会造成血液的淤滞，这样也可引起右上海里或左上腹痛。
运动时出现的腹痛是可以预防的。经常从事体育锻炼，提高身体水平，是预防腹痛的最有效的措施。如果坚持经常锻炼，心血管系统功能良好，锻炼进就能较好处理返流的血液，使内脏(肝、脾)部位不淤血或淤血较少，不致引起右上腹痛，即使疼痛也较易消除。
运动前，要作充分的准备活动，使内脏器官的功能有足够的动员，这样也可以减少和避免内脏器官的淤血，减少左或右上腹疼痛的出现。患病后不要过早参加激烈活动。不要在过饱和过饿的情况下锻炼，锻炼与吃饭要间隔一定时间，从事长距离锻炼时，必须注意呼吸的节律，尽量深呼吸。
已经发生了腹痛怎么办？当在快速运动时，出现了腹痛后，一般只要稍减速度，调整好呼吸节律，有时再用手按压疼处，疼处就能减轻或消失，如经上述处理后，疼痛不减轻，则应停止锻炼。大多数人在停止活动后，疼痛立即消失，个别需经几小时后才消失。
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