11种饭后伤胃行为,再不改就晚了

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饭后半小时常常被称为“黄金养胃期”，很多人都会在这段时间采用一些“养胃小妙招”，希望可以保护自己的胃。

但是我们习惯的饭后散步、吃水果、喝水，真的对我们的胃有好处吗？哪些饭后行为会在不经意间伤害我们的胃健康呢？

01饭后忌饮水

饭后立刻饮水会稀释胃液，削弱胃液的消化能力，导致胃中食物还未来来得及消化就进入了小肠，引发胃肠道疾病。

如果饭后喝的是碳酸饮料，那就对胃的伤害更大，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。

02饭后忌吃冷饮

饭后立即吃冷饮，会对消化道产生强烈冷刺激，引起消化道强烈的蠕动，可能会引起腹痛腹泻。

强烈的冷热变化会导致胃部血管突然收缩，长期如此会导致胃的消化机能失调，造成消化不良甚至其他疾患。

03饭后忌洗澡

饭后立刻洗澡也是一种不正确的生活习惯。洗澡会让体表血流量增加，胃肠道的血流量就会相应减少，导致肠胃消化功能减弱，引起消化不良。

04饭后忌松腰带

很多人在吃饭过量后感觉“肚子撑”，就会喜欢松松腰带，让自己的肚子舒服一下，但这个小动作却会造成腹腔内压下降，逼迫胃部下垂！长期这么做，甚至会患上真的胃下垂。

05饭后忌散步

很多人都喜欢饭后散散步，觉得有助消化，其实则不然，饭后散步会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退，血管硬化，在饭后散步多会出现血压下降等现象。

06饭后忌游泳

与上述情况类似，饭后游泳会导致皮肤血管扩张、血流量增加，消化道血液供应减少，消化功能减弱。

此外，游泳时人体浸没在水中，水的压力会影响胃的蠕动，妨碍食物与胃液充分混合。如果水温过低，冷水刺激还会导致腹部血管收缩，导致胃部血供不足，容易产生胃痉挛、消化不良或者呕吐。因此，饭后至少休息半小时再去游泳。

07饭后忌马上睡觉

吃过饭后，会容易感到疲倦，甚至昏昏欲睡。但如果饭后马上睡觉，就会导致胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物无法充分消化。

并且，食物停滞在胃里，大脑兴奋性提高，也会导致不易入睡，睡眠质量下降，出现咬牙、说梦话等现象。

08饭后忌立即大便

还有些人会有饭后立即大便的习惯，这也对个人健康十分有害。这时胃内装满未消化的食物，排解大便会让腹内压骤然增大，胃酸、消化酶可能会返流至食道，有形成返流性食道溃疡的风险。此外，饭后马上大便还可能会导致幽门平滑肌功能紊乱、胆汁返流，出现胃黏膜充血、水肿、发炎。

09饭后忌吸烟

虽然总有人说“饭后一支烟，快活似神仙”，但饭后吸烟的中毒量会远远大于平时抽烟。饭后吸烟不仅会抑制胰蛋白酶分泌，妨碍食物的消化；还会促进胆汁分泌，引发胆汁性胃炎。

此外，饮酒后抽烟或边饮酒边抽烟也会给人体带来诸多危害。烟碱会溶于酒精，随着酒精迅速进入血液，成倍数的伤害我们的身体。

10饭后忌吃水果

饭后吃水果也是很多人的习惯，并且还错误的认为这样可以促进消化！恰恰相反，饭后吃水果会影响消化功能。当食物进入胃部，需要消化1-2个小时，此时立刻吃水果，水果就会被之前吃的食物阻挡，不能正常消化。食物在胃内停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻、便秘等，甚至引起消化功能紊乱。

11饭后忌喝茶

饭后喝茶的害处之一与喝水类似，会冲淡胃分泌的消化液，影响食物消化。

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